大家都知道，飲食不規(guī)律是乘坐長途火車時一個不可回避的問題，在春運列車上，個人衛(wèi)生通常也會打折扣。因此，即便是冬季，胃腸道疾病也有了發(fā)作的機會，旅客腹痛、腹瀉、嘔吐等是春運中的常見問題。

　　春運如何坐火車才更健康

　　途中飲食健康重要

　　乘火車途中多吃堿性食品有利健康

　　衛(wèi)生專家告訴記者，春運列車和長途汽車是消化道和呼吸道疾病高發(fā)場所，在長途汽車和列車上，清潔用水一般有限，加之人多擁擠，行動不便，不少旅客往往忽略了洗手等日常衛(wèi)生習(xí)慣，結(jié)果導(dǎo)致染上腸道傳染病。

　　疾病預(yù)防控制中心醫(yī)學(xué)博士對記者說：“出行市民首先要購買來自正規(guī)渠道的食品，旅途中不論是結(jié)伴同行還是認識的新朋友，共同進餐時都要注意飲食衛(wèi)生。”

　　市民在列車上吃飯不能過飽，切忌暴飲暴食;口味要清淡，就餐時不喝或少喝酒。乘坐火車的旅客應(yīng)該適當(dāng)多吃一些堿性食物，如海帶、紫菜、豆制品，還應(yīng)多吃新鮮蘋果、刺梨和獼猴桃，以及粗糧等富含維生素的食物，從而起到消除疲勞的作用。在飲用水方面，白開水是理想的飲品，其次是茶飲料，含糖量高的果汁飲料好不要喝。

　　由于人群聚集，加上通風(fēng)不暢，列車上容易引發(fā)感冒等呼吸道傳染病傳播。衛(wèi)生部日前也提醒廣大旅客，注意旅途中的休息，不要隨地吐痰，感冒患者好戴口罩，避免傳染他人。好能利用列車到站的機會，下車呼吸新鮮空氣。旅客在旅途中如果發(fā)現(xiàn)自己有發(fā)熱、流涕等癥狀，應(yīng)及時與列車上相關(guān)部門聯(lián)系，如果您發(fā)現(xiàn)與自己同行的人中有如上癥狀，也應(yīng)向相關(guān)部門報告。

　　車廂內(nèi)慎防“擠”出病