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保持身材七件事
每個女孩子也想擁有完美的身材，但要怎樣才能使身材完美呢?等小記介紹七個基本原則給各位姊妹，大家只要遵守這七大原則，小記敢保證各位姊妹們必定能擁有完美的身材。
秘訣一
一定要吃早餐早餐是每天的活力來源，若不吃早餐，便會整天沒精打采，對身體亦不健康，且白天多活動，比較容易消耗卡路里，假如在晚間才進食，反而較易令人胖，減肥方法很重要。
秘訣二
選擇合適的內(nèi)衣要保持完美的身材，必需選擇合適你體型的內(nèi)衣褲，如尺碼過大便不易發(fā)覺自己胖了;但尺碼過細便把胖肉擠出，使身材更難看。秘訣三
不宜經(jīng)常穿高跟鞋很多姊妹們?yōu)榱俗非竺栏?，每天均會穿高跟鞋，這會令走路時重心向外，不但對骨骼不好，且令身材變形，很易使拇指外翻及有雞眼等問題出現(xiàn)。秘訣四
不應(yīng)蹺腳坐很多人都有蹺腳坐或?qū)⒛_交?坐的習(xí)慣，長期蹺腳坐會對體型有不良影響產(chǎn)生，因很易導(dǎo)至盆骨彎曲，肌肉附著不正確的位置，身材亦會變得相當(dāng)難看。秘訣五
注意睡姿佳的睡姿是躺仰睡，讓身心同時放松自然入睡，能有較良好的睡眠。側(cè)睡時若姿勢不正確，對脊椎及內(nèi)臟佳有不良影響，而趴著睡則會對心臟造成壓力。 秘訣六：應(yīng)多浸浴沐浴可促進新陳代謝及身心放松，浸浴尤其見效，全身浸于熱水中，效果與一般沐浴無可比擬，若有時間，可悠閑地浸浴，舒解所有壓力。秘訣七
12時入睡每晚入睡后，是人體各種賀爾蒙分泌旺盛時，若于這時熬夜，不單對內(nèi)分泌造成失調(diào)，更于熬夜時吃宵夜，對身材及肌膚同樣造成害處。
女性如何保持身材據(jù)美國《飲食協(xié)會雜志》新報道，女性的膳食結(jié)構(gòu)對于她們是否能夠一直保持苗條健美的身材至關(guān)重要，那些經(jīng)常吃蔬菜和水果的女性較之以肉食為主的女性更容易免遭超重或肥胖的困擾。研究人員對700多名就體重而言全部符合健康標(biāo)準(zhǔn)的女性進行了調(diào)查，對她們食用145種食物的情況進行了跟蹤記錄。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些以低脂肪食物，包括蔬菜、水果、奶制品、谷類、魚、精瘦肉和豆類為主要能量來源的女性在12年之后體重超重的可能性小。
相反，那些喜歡吃甜食和肉類、喝高糖飲料的女性則有可能發(fā)胖直至超重。事實是，在上述700多名女性當(dāng)中多達40%的人就是因為攝入過多的糖和脂肪而在12年之后不得不為減肥大傷腦筋。研究人員還指出，注意多吃蔬菜和水果的女性往往更懂得如何改進自己的就餐習(xí)慣和增加體育鍛煉，這三者加起來使得她們一般都能夠預(yù)防肥胖。相反，以食肉為主的女性在到了中年之后，大多很難抑制對高脂肪食物的需求，她們的肌體燃燒脂肪的速度明顯減慢，于是，長胖和超重變得不可避免。
