男人養生不可一股腦的滋補身體、增強體質，應該以自己的身體為主，適當的勞逸結合與滋補身體，才能達到養生的好效果。
男人養生的忌諱——硬扛
1、身體患病時不可硬扛
中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退，細胞的免疫力、再生能力和機體的內分泌功能也在下降，出現早泄情況。
中年人對頭痛發熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀不重視，聽之任之，強忍下去，終將拖延耽誤，釀成重癥。因此，當身體患病時，應早些到醫院診治，盡快恢復身體健康，切忌病體硬熬而導致重病染身。
2、身體疲勞時不可硬扛
疲勞身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會積勞成疾，百病纏身。
所以，當中年人自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等癥狀時，就不要再硬扛下去。應立即注意勞逸結合，不宜熬夜，不宜做突擊性的工作;思想要放松，胸禁要寬廣，心情要舒暢，不要因一些瑣事而煩惱，不要過多計較個人得失，應盡快采取保健措施，消除身心疲勞。
男性飲食注意事項
在生活中，飲食是很重要的。男性朋友們不能隨便食用一些食品，因為現在的食品許多會導致人的身體激素紊亂，產生一些不良的陽痿、早泄等癥狀。
男性飲食注意事項
1、男性朋友應少吃油炸食物，在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。這些食物我們還是少吃為妙。
2、大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。牛肉、熏肉、香腸、午餐肉讓你無法剛強。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉?何況這些都是細小的血管，容易堵塞。
3、很多人都聽說過7個黃豆的蛋白就相當于一個雞蛋的蛋白，殊不知黃豆中包含的是大豆蛋白，與動物蛋白是不同的。黃豆是一種含有雌激素特質的食品，過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性征。不過不要矯枉過正，要注意是“過量”，只要不是每天大量的攝入，是不會過量的。
