性平，味甘，能補脾胃虛弱。《本草綱目》中說：“白扁豆其性溫平，得乎中和，脾之谷也。止泄瀉，暖脾胃。”對于脾虛嘔逆，食少久泄者，宜食之。
鯽魚
性平，味甘，入脾胃大腸經，有健脾養胃作用，(體草經疏》說：“鯽魚，甘溫能益脾生肌，調胃實腸，與病無礙，諸魚中惟此可常食。”
大棗
性溫，味甘，有補脾胃、益氣血的作用。李時珍稱“棗為脾之果，脾病宜食之”。對脾虛便溏、胃弱食少、氣血不足之人，宜常服用。
2.健脾養生之運動健身
除了注意飲食保養之外，運動也是一種很好的健脾方法，方法也比較簡單實用。
多蹲少站
對于脾胃虛弱者多做些蹲的運動，尤其是在進食時蹲著，可使食物通過胃的速度減慢，使胃下方的臟器對胃起墊托作用。
仰臥起坐
這種方法能使腹肌的力量增強。具體做法是：仰臥床上，兩臂伸平，下肢不動，靠腹肌的收縮力量坐起，然后躺下，重復進行。每天進行3次，每次10分鐘。做此項運動需要在飯后30分鐘進行，以免影響消化。
爬樓梯
爬樓梯是我們每天都要重復的動作，開始時一步一階地上，然后逐漸過渡到一步兩階，上下往返，做10分鐘，每日3次。速度要由慢到快，運動量達到心率每分鐘120次左右。
3.健脾養生之腹部按摩→→→
