等候公交地鐵的“碎片時間”，患有手機綜合癥的人通常都會默默拿著手機低頭瀏覽信息。但如果你連難得上健身房運動的時候都手機不離身，一有震動聲響就要刷屏幕回APP，那就等于沒有運動到!閑暇時刻，不妨擺脫手機的“束縛”，去陽光下奔跑一會兒，或者在家里練練瑜伽，外面的世界可要比這方寸手機精彩的多。

　　改掉壞習慣讓你瘦身不反彈：需要改正的飲食習慣

　　有些節食減肥的人習慣不吃早餐，殊不知這樣反而會影響瘦身的效果。只有正確的飲食，足夠的營養攝入，才能保證健康減肥，達到“可持續瘦身”的效果，實現O反彈!

　　不吃早餐

　　美味的早餐，除了能消除你的起床氣，更是讓身體開始一天新陳代謝的關鍵。吃早餐就像是給你的身體發出訊號，讓身體知道開始運作消耗熱量。吃早餐時，不妨也選擇少許的培根或者煎蛋，根據國外針對肥胖癥的研究報告顯示：老鼠在早上進食高脂肪、高碳水化合物的食物時，竟比喂食一般脂肪、碳水化合物的食物來的聰明。這說明了，奉行“早餐吃得飽、午餐吃的巧、晚餐吃得少”的圣旨絕對沒錯。

　　食用人工代糖

　　相信甜食沒有人不愛，但造成甜味的代糖其實是不天然的，對人體不但沒有好處，更只會使你的腰圍增加!根據研究表示：代糖，即使是標榜零卡路里如那些要加入咖啡中的小藍色、粉紅色糖包，只會混淆你的消化系統，身體機能停止燃燒卡路里，更會添加你對食物的渴望，造成體重的上升。如果你真的很想吃甜食，請選擇添加天然糖份的甜食，而日常生活中的食物，像是那些抹了果醬的面包、色拉醬等含有代糖的食品，就是造成你小腹的罪魁禍首。

　　十大解壓瘦身法

　　方法一：喝水

　　當情緒波動較大時，人體就會分泌一種腎上腺素，會讓人心情低落、郁郁寡歡、沒精打采。多喝水能幫助身體排出激素，讓情緒穩定下來。而且喝水能潤腸通便，排清體內堆積毒素，幫你遠離小肚子的煩惱。

　　方法二：補充維生素

　　維生素能夠維護神經系統穩定，促成體內各種代謝作用，并能調節內分泌。所以，當你覺得工作壓力太大時，可以及時補充維生素B和維生素C。不妨多吃些水果和蔬菜吧，在下午茶吃一些新鮮食物，喝一杯茶也是極好的。

　　方法三：補充纖維素

　　壓力過大時，交感神經會過分活躍而抑制胃腸道蠕動，很容易產生便秘的情況。因此應該多吃富含纖維的蔬果以及高纖谷物，及時排清宿便，讓你輕松減壓和瘦身。早餐有空吃一些全麥面包或者喝一杯麥片，都能起到清潔腸道的效果，一身輕松地去上班，心情也會好很多。

　　方法四：按摩→→→