練拳不練推手是滑拳，光練推手不練拳架是硬拳。也就是說：練拳不練推手只等于學了一半，只知己，不知彼。只練拳不推手，是談不上懂勁的，懂勁主要是從推手實踐中悟出來的。為此，練功者應該盤拳架與練推手并進，只有這樣方可相互受益，相得益彰。

　　太極拳的架子有養生和技擊之分，盤養生的架子練不出技擊功夫，盤技擊架子也不易達到養生的效果，這就要根據練太極拳的目的有所側重。

　　筆者根據多年的修煉體會認為，在練拳架時，一要姿勢正確，二要熟練，三要練細講明。師傅常對我們說：“拳架里蘊藏著很多東西，太極拳拳法里蘊藏了前與后、左與右、上與下、剛與柔、收與放、屈與伸、快與慢等對立統一的精華，所以，練拳要認真練，走規矩一些。習武之人要用文人的頭腦，文思苦練細揣摩。練拳須明理，理通拳法精。”

　　在練架子時，要先練順，次練勁，后練巧。拳有心法，能做到周身一家腳手相隨才算上了正路，否則永遠練不好太極拳。練架時要做到勢斷意不斷，勻、圓、穩、健，掤力不丟，綿綿不斷，去僵求柔，掌握好身法，急于求成往往欲速則不達。架子要練得大氣磅礴，走一趟是一趟，一招一式走到家，一線貫穿。

　　練拳架是為了練習手、眼、身、法、步，也就是練習周身一家。根據自己接受能力、體力、時間、老師水平等多種因素，安排合乎自己實際的佳練習方法，不要朝三暮四。練架時心里要放松，應練慢不練快、練松不練緊、練緩不練急、練柔不練剛、練虛不練實、練意不練力、練圓不練方、練輕不練重、練遠不練近、練敵不練友、練抱不練撐、練整不練局、練少不練多，身隨心動。

　　練拳要研練用相結合，“拳、法、功”功為第一。一定要從練架子中練自己的功力和知己的功夫。練架要無人若有人，只有這樣才能在交手時有人若無人。功夫是按照規矩練出來的。太極拳就是個“圈”，就是個“掤勁”，須練到走拳時空靈虛無的狀態，這樣才能體會到全過程一個圈，一個圈也就是一個掤勁。

　　下面談談練拳時常犯的毛病→→→