喝水減肥法：清晨

　　每天清晨起床后，空腹喝一杯溫熱的開水，大約300ml左右，不要猛喝，不然容易導致頭昏目眩、惡心想吐等，因為白開水不含有任何物質，還能補充細胞的水分和降低血液的粘稠度，所以通常在飲用開水的30分鐘后，你會感覺到便意，從而排出一晚上的代謝物，減少了小肚腩出現的機會。

　　喝水減肥法：下午

　　下午喝水也是能夠瘦身的哦，當你坐著的時候，你會發現你腰部上的肉都凸顯出現來，非常不美觀，這也是身體多余的贅肉哦，長時間的坐著和高熱量食物的攝取很容易導致你發胖，這個時候來上一杯花茶，不但克制了你想吃東西的心，還能提神甩去你的贅肉哦。

　　喝水減肥法：晚餐

　　晚餐如果你不會感覺太餓的話，建議你就不要吃了，多吃一點水果就夠了，多喝一些水，很快就能過去的哦，這樣不但能夠排出你今天一天體內的廢物，還能加快你的新陳代謝。

　　喝水減肥法：餐前

　　因為人體喜歡把餓和渴的感覺混為一談，所以很多人都會誤以為渴了是餓了，從而吃很多東西，但是一般來說是只因為身體需要水而已，餐前喝水的話，你會發現你的進食量大大的減少，對食物也沒有那么渴望，有了足夠的水分，身體會更喜歡蛋白質，而不是令人發胖的碳水化合物。

　　餐前喝水的話，能夠有效的減輕你的饑餓感，減少食物的攝取量，長期下去的話，你的胃口自然而然也就會變小了，但是要注意的是，在吃飯的中場是不能喝水的，雖然你的胃部會感覺到更飽，但是你的嘴巴卻也更想吃東西哦。

　　研究表明，一杯水可以刺激你的交感神經系統長達1.5-2個小時哦，接著腎上腺素可以使你身體的脂肪慢慢的消耗掉，你明顯能感覺到體重的下降，與其節食，這種方法更簡單也更容易堅持。

　　很多MM其實并不胖，但是吃完飯后很容易出現小肚子鼓鼓的情況，不想少吃的話，只能忍受了，其實有一種方法是可以改變這種狀況的哦，比如在吃飯前先喝水再喝湯接著吃蔬菜，后吃米飯就可以解決這個情況了。

　　后需要注意的是，不要覺得光喝水就能瘦身，要搭配運動和飲食才是王道，單純的喝水只能解決你的便秘問題，不能有實質性的解除你發胖的根源哦。

　　9種排毒“利器” 讓減肥變得更輕松

　　排毒是減肥的一個重要環節，那么平時我們應該選擇哪些食物來排毒減肥呢?下面就給大家推薦幾種排毒“利器”。

　　1、可可

　　可可含有豐富的多酚和膳食纖維，重整腸道環境，改善便秘。另外，可可還特含可可堿，促進血液循環，提高新陳代謝，對于寒性體質的胖MM來說是一種不錯的減肥飲品。

　　沖泡一杯可可，天然的甜味足夠滿足饞嘴，很適合在工作學習之余，肚子有點餓來充饑，還能控制食欲，飽腹又減肥。

　　2、烏龍茶→→→