冬天本來是養胃的好季節，但不少人的腸胃健康卻亮起了紅燈。“胃冷全身冷”，因此，“護中間”是講平時應穿背心保護胃，老人冬天穿兩個背 心都不為過。在保暖的同時還應該防瘡。野外作業者、電線工、郵遞員及餐飲類工作人員都應該注意，心腦血管病、心臟病、糖尿病等也應該注意。

　　在人體所有器官中，胃是嬌氣的器官之一，除了飲食，情緒、氣候、睡眠等多方面的因素，都會讓它抗議、罷工。專家表示，在寒冷的冬天，胃會變得更加敏感。人體 受到冷空氣刺激后，胃部容易發生痙攣性收縮，從而引發胃疼、胃脹、腹瀉等不適。此時，不少人誤認為趕緊用熱湯、熱飯暖一暖胃，就會舒服很多。但實際上，在天冷的情況下，馬 上吃東西，或吃得太快，都會使腸胃負擔加重，輕則引起食欲不振，嚴重的還會導致急性胃炎、胃痙攣等。

　　冬季養生知識

　　1、頭：防頭寒外出要戴帽子保暖

　　由于冬季天氣多伴有風，且常常寒流侵襲，如果只注意身上穿得暖和，而不注意外出時戴帽子，不僅熱能會從頭部散發，而且又因屋內溫度高于戶外，還很容易受寒感冒 。因此，外出應戴帽子，尤其晨練者更不能麻痹。

　　2、頸部：保護咽喉減少感冒

　　辦公室一族得頸椎病的不在少數，長時間保持低頭或固定姿勢工作，使頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位，頸后部肌肉韌帶組織長期僵持，會引起慢性勞損。脖子本 身就很嬌貴，再加上有慢性勞損的底子，因此，一旦受寒，便可能引發血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經水腫，誘發頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜。

　　一條圍巾頂一條棉被讓脖子不受寒，簡單的就是帶條圍巾或者穿高領衫等，保護好脖頸不露在外面。以免寒氣入侵。此外，還可以做做擴胸仰頭抻筋骨的動作。即雙手 交叉，放在頸部后面，同時擴胸，頭向后仰，手臂向前用力，使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢，這樣可以鍛煉頭頸部的肌肉。

　　3、后背：曬后背輸送精氣

　　寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內臟，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內臟，促發各種不適。

　　肩背部是我們身體采集自然界陽氣的主要部位，主管、運輸人體陽氣重要的七條經脈都在肩背部匯合，經常曬后背，可以獲得更多的陽氣。特別是大椎穴(低頭時，后頸 部突出的骨頭下方就是)，可以穿比較薄的衣服來曬太陽，身體會把吸收到的陽氣以快的速度運送到全身。

　　4、腰部：保護卵巢“一把手”

　　腰是人的“一把手”。中醫認為，腰乃腎之府，腎是人體先天之本，喜暖怕寒，是人體重要的健康敏感區。老年人中比較高發的寒濕性腰痛，主要就是因腰部 受風寒侵襲引起，在陰雨天會加重。而對女性而言，由于處于帶脈區，腰部受寒引起的氣滯血瘀，會影響卵巢等生殖系統的機能，因此更需要注重腰部保暖。

　　5、腹部：忌穿露臍裝→→→