正確瘦身手則：在這一至七天當中，由于體內的雌激素和黃體激素分泌量都很低，新陳代謝能力差，在生理期間[福利期]對正在進行的節食計劃可緩和些。

　　2、月經期間吃什么減肥：月經的第7-13天(黃金減肥期)

　　飲食特別注意事項

　　進行正確的減重飲食此時能控制食欲，稍嚴格的減肥計劃也能持續。

　　經血干凈后的1-7天，可進行氣血方面加強補充，除了可借助中藥的滋補外，還可從日常的飲食中補強。飲食應偏高蛋白、高鐵與高維生素B群，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、魚、菠菜、櫻桃、蘋果、黑棗、山藥、蓮子等。

　　正確瘦身手則：月經結束后是恰當的減肥時機，此時期也是減重瘦身的超快期，只要多注意飲食習慣與食物的選擇，通常都可以達到不錯的減重效果。

　　3、月經期間吃什么減肥：月經周期的第14-20天(堅持期)

　　飲食特別注意事項

　　維持低卡低脂的瘦身飲食，若食欲大增，不妨以愛玉、蒟蒻、仙草、蔬果、全麥面包、糙米、燕麥等較有飽足感的食物來充饑。多吃牛奶、起司、小魚干類對減肥很有幫助。多喝綠茶、水，可幫助體內新陳代謝。

　　不要連續兩餐進食淀粉(醣類)，或含高糖的食物。包括：甜點、蛋糕、霜淇淋、或糖果。

　　正確瘦身手則：此時要耐著性子，堅持持續上一周期的計劃。

　　4、月經期間吃什么減肥：月經周期的第21-28天(緩慢期)

　　飲食特別注意事項

　　飲食不要松泄，保持健康的節食千萬不要放縱口欲。雖然這時體重下降不明顯，若控制的好生理期后，說不定體重很容易就下降。

　　正確瘦身手則：黃體后期，代謝能力會越來越緩慢，而體重就不容易下降。在這個階段，你必須要注意飲食控制，月經來之前為下一個生理期的減肥計劃作準備。

　　結語：想要減肥，絕食是不可行的，因為人總是要吃的。想要不苦惱的減肥只有在吃中減，這叫以毒攻毒。有的女生在月經期間為了更好的瘦下來，直接不吃飯，小編想說，那也太傷身體了。美眉們，想要瘦身，那就學習一下文章中減肥的計劃吧。