肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干(100g豆腐干可補充200mg鈣)、豆腐皮、豆腐乳等。
蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桔餅、桃脯、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、蓮子等
3)飲食中常見的含鋅食物有：瘦豬肉、羊肉、動物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞、鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜、黃豆、白蘿卜、胡蘿卜、茄子、玉米面，小米、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉等
4) 吃雞鴨血豆腐可給幼兒補鐵，不可超過50克，含鐵元素的食品有牛羊肉、大豆、豌豆、綠葉蔬菜、干果、堅果、全麥面包等
5)保持情緒穩定，心態平和。規律作息，保證充足睡眠。
6)經常參加體育活動，盡量保證每周進行2-3次的運動次數，每次半小時以上。
兒童
味覺障礙：厭食、偏食或異食; 皮膚疾患：易患口腔潰瘍,受損傷口不易愈合，青春期痤瘡等; 生長發育不良：身材矮小、瘦弱; 免疫力下降，經常感冒、發燒; 智力發育落后;
孕婦
妊娠反應加重：嗜酸，嘔吐加重 宮內胎兒發育遲緩：導致早產兒、低體重兒 分娩合并癥增多：產程延長、流產、早產、胎兒畸形率增高：腦部中樞神經系統畸形
成年男性
男性不育：少精、弱精或精液不液化男性前列腺炎
易缺鋅人偏食者：服用鋅可減緩癥狀;
素食者：因植物性食物中含鋅量比較低;
學齡前兒童：鋅能降低呼吸道感染的幾率，能促進生長發育。
生長發育迅速者;
想改善性功能與生殖能力的男性;
患惡性腫瘤或感染性疾病患者：鋅可使白血球作用增強，提高免疫功能;
