不吃香腸

　　研究發(fā)現(xiàn)每天吃根小香腸會(huì)使患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)增加67%，因此應(yīng)盡量少吃加工過的肉制品。

　　遠(yuǎn)離白面包

　　白面包等精加工食物血糖指數(shù)高，會(huì)促進(jìn)胰島素和“胰島素樣生長因子”分泌，增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。因此，應(yīng)多吃全麥或全谷食物。

　　減輕體重

　　半小時(shí)，每周至少運(yùn)動(dòng)5天

　　鍛煉可有效調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，預(yù)防卵巢、宮頸、乳腺和結(jié)腸等癌癥。

　　戒煙

　　香煙在所過之處，包括口腔、咽喉、食道都會(huì)埋下癌變的種子。不僅如此，它還會(huì)增加胃、肝、前列腺、腸道、子宮和乳房患癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　做家務(wù)

　　加拿大研究發(fā)現(xiàn)，做家務(wù)對(duì)防癌很有益，絕經(jīng)后的女性如常做家務(wù)，乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)更會(huì)降低30%。

　　當(dāng)心氡

　　這種無味的放射性氣體是導(dǎo)致肺癌的第二大原因。裝修后一定要對(duì)室內(nèi)空氣進(jìn)行檢測。

　　年過50，每年進(jìn)行結(jié)腸鏡檢查

　　即使近一次體檢時(shí)便血檢查沒有問題也不能掉以輕心，如果有家族結(jié)腸癌病史，檢查更應(yīng)提早到50歲前。

　　更詳盡的乳房掃描

　　結(jié)合鉬靶和B超檢查可以捕捉到多數(shù)乳腺癌的蛛絲馬跡。加州大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，有25年以上從業(yè)經(jīng)歷的醫(yī)生，經(jīng)驗(yàn)可能更豐富。

　　基因檢查

　　如果家族有癌癥史，好去醫(yī)院做基因檢查，以便提早發(fā)現(xiàn)癌癥隱患，采取預(yù)防措施。

　　注意皮膚表面的變化

　　定期與配偶或好友互相檢查身體表面，包括后背、頭皮等平時(shí)難以注意到的地方。

　　如果痣、胎記或雀斑顏色、大小有變化要引起注意，可能是皮膚癌的前兆。此外，40歲后應(yīng)每年看次皮膚科醫(yī)生。

　　還有平時(shí)多加鍛煉，多和家人溝通，構(gòu)建和諧的家庭環(huán)境。對(duì)待生活不如意的事，懂得釋懷，放寬心態(tài)，保持愉悅的心情也同等重要。