4、多吃藍莓

　　美國和加拿大研究人員近日發表的報告說，多吃富含花青素的藍莓可以幫助老年人提高記憶力。

　　研究人員對兩組70歲以上、記憶力輕微下降的老年人進行了為期12周的研究。其中一組老年人每天飲用兩杯到兩杯半藍莓果汁，另一組飲用安慰劑飲料。研究結束后，飲用藍莓果汁的老年人在學習和記憶力測試中的表現得到明顯改善，但對照組卻沒有變化。上述研究則表明，多吃藍莓可以減緩神經退化，從而提高記憶力。市場上有售藍莓飲料，記憶力不好的老年人可以適當選用。

　　5、吃好早餐

　　加拿大多倫多的一項研究發現：年齡在61~79的男性和女性中，吃過早餐的人能夠在記憶評分測試中獲得更高分數。并且，吃過早餐的孩子在考試中發揮得更出色。

　　6、經常聊天

　　或許有人認為，花寶貴時間與他人閑聊只能浪費時間。然而美國科學家的一項新研究顯示，經常與他人聊天能鍛煉大腦，有助于增強記憶力。

　　研究認為，堅持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。

　　動動手指 按摩也可以增加記憶力

　　1、手掌放頭頂輕壓或輕揉，會激發大腦，提高記憶力。

　　2、兩手拇指按壓左右鬢角，以不痛為宜，慢慢邊轉邊揉，對頭痛或失眠有效。

　　3、將食指與中指并攏，沿眉毛內側水平下壓，對眼部疲勞或頭痛有效。

　　4、雙手按在腰上，上下揉動，可整合腎臟機能，去除背痛，預防泌尿系統的疾病。

　　5、放松肩膀，慢慢摩擦雙手手掌，一直到感覺微溫，有整合心、腦的效果。

　　6、用手掌摩擦腳底，可以打通腳部的血流，對貧血或高血壓、失眠有效。