按

　　由于約50%的感冒是由鼻病毒引起的,鼻咽部是初感染的部位，因此鼻部按摩能有效的預(yù)防感冒。方法是先用食指和拇指按揉鼻翼兩側(cè)的“迎香穴”20~30次，然后用摩擦發(fā)熱的手掌，輕輕按摩鼻尖、鼻翼。

　　睡

　　晚上要有充足的睡眠，因睡眠具有增強(qiáng)人體免疫力的作用。

　　食

　　常吃抗感冒的食物。這類食物主要有醋、雞湯、紅色食物和堅(jiān)果等。醋是一種具有消毒殺菌功能的酸性物質(zhì)，適當(dāng)喝點(diǎn)醋,對(duì)預(yù)防感冒有一定效果，但是預(yù)防感冒喝醋不如聞醋好，聞醋就是將內(nèi)醋倒入鍋中燒開(kāi)，然后關(guān)閉門(mén)窗,讓燒開(kāi)的白醋揮發(fā),可在一定程度上殺滅空氣中的細(xì)菌;雞湯中含有人體所需的各種氨基酸,可以有效增強(qiáng)人體對(duì)感冒病毒的抵抗力，所以如果每天喝―碗雞湯，可有效地預(yù)防感冒;紅色食物如紅辣椒、胡蘿卜、西紅柿、南瓜、洋蔥、紅蘋(píng)果、紅棗和山楂等，這些食物的共同特點(diǎn)是含有豐富的胡蘿卜素，可防治感冒，所以多吃紅色食物，有利預(yù)防感冒;一顆堅(jiān)果含硒量高達(dá)100毫克，而硒有助于預(yù)防呼吸道感染，所以常吃堅(jiān)果有助于預(yù)防感冒。

　　感冒吃什么水果好

　　一：深色水果效果好

　　水果的種類數(shù)不勝數(shù)，形狀樣子也是各種各樣，那么究竟那種水果抵抗感冒的效果好哪?我們剛才提到，維生素C對(duì)感冒有不錯(cuò)的療效，而深顏色的水果維生素C的含量較之淺顏色的要高一些，像是芒果、黃杏、黃桃等深色水果的維生素C含量都比較高，所以，不妨選擇它們來(lái)試一試。

　　二：酸味水果有奇功

　　一提到酸味的水果，大家想到的肯定就是橘子、橙子等等柑橘類水果。它們富含豐富的維生素C而且，柑橘類的水果普遍具有清熱解毒的作用，能增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的功能。另外，酸味很強(qiáng)的柑桔類水果與蜂蜜和在一起食用，或?qū)⒏探壅ブ臃涿墼儆瞄_(kāi)水沖飲，對(duì)治療咽喉腫痛十分有效。

　　另外，在感冒期間，我們還可以選擇的水果包括：草莓、木瓜、芒果、葡萄等。它們因富含維生素C和A，對(duì)治療感冒有較好的效果而入選。

　　結(jié)語(yǔ)：小小感冒不可忽視。多鍛煉，對(duì)睡覺(jué)，保持良好狀態(tài)。做到以上的十字法，這個(gè)冬天，讓感冒沒(méi)有可乘之機(jī)。