2.溫熱食物

　　有很多女性之所以會出現有痛經的情況，多半是因為血液循環不順暢所導致，正所謂“血得熱則行，得寒則滯”，因此要想預防血液循環受阻而導致痛經，那么在平時生活中就要注意做好保暖措施。除此之外在平時生活中還應該注意多吃些溫熱性食物，這樣才能夠有效的保證血液的良好循環。如果在月經期間食用寒冷食物，不但會導致痛經，同時還會導致脾胃功能受損。

　　經期的飲食以及月經之前的飲食也應該注意以溫熱為主，這樣有利于血運暢通。而在寒冷的冬季女性則應該多吃些具有溫補功效的食物，比如像牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。

　　3.新鮮的食物

　　經期的女性很容易感覺到疲勞，因此在月經期間除了要注意多休息之外，同時還應該注意盡量的多吃些營養以及新鮮的食物。這是由于女性月經期間消化功能會減弱，這個時候如果飲食不夠營養或者是不容易消化的話，很有可能會因此而導致人體更加容易疲勞。為保持營養的需要，這個時候的飲食不僅要特別注意以營養為主，同時還要注意新鮮，只有這樣的食物才能保留食物中的營養。

　　經期的飲食還要注意盡量的少吃或者是不吃一些辛辣、油炸的食物，這類食物會嚴重的影響到我們的消化，同時一些辛辣的食物還有可能會導致經血量過多。因此面對吃什么可以緩解痛經這個問題，新鮮的食物應該多吃。

　　4.含鐵食物

　　女性經期很容易導致出現有貧血現象，因此專家特別提醒女性，在平時生活中應該適量的多吃些具有補血功效的食物。尤其是含鐵的食物，多吃些這類食物可幫助經期女性出現缺鐵性貧血的癥狀。鐵是人體必需的元素之一，不僅可以起到補血的功效，同時還能夠對免疫、智力、衰老等方面發揮重要的作用。

　　結語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道哪些食物會誘發痛經了吧!還有小編為大家推薦的一些能夠緩解痛經的食物，正在遭受痛經困擾的朋友們要記得吃一些哦!