提高免疫力的食物

　　1.海參：海參含豐富的海參皂甙、海參粘多糖等五十多中已知藥物成分，含豐富的SOD,膠原蛋白，“生命之花”鋅、硒等微量元素，維生素B2和6脈血，補腎益精，壯陽療痿，除勞祛癥”等多種功效!

　　2.紫須參：紫須參每日1克，含于口中細嚼。或以開水沖泡。

　　3、靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用;

　　4、新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用;

　　5.人參：人參中主要含有人參皂苷、人參烯醇和人參多糖，其中人參皂苷具有增強免疫力的功效，目前已發現的40多種皂苷中，以皂苷Rh2、Rb1效果較強。二醇組人參皂苷還具有一定的抗癌功效，糖分子越少，活性越強。

　　6.蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸;

　　7.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合：都有明顯增強免疫力的作用;

　　8.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。

　　9.木瓜汁：木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質。

　　10.舞茸/灰樹花：這是提高腫瘤患者免疫力好的食品，在日本有幾百年的服用歷史。

　　11.維生素：維生素可以增強人體免疫力。身體健康的人好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素，維生素因含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。多吃富含維生素C的食品。維生素C是人體不可缺少的，它可以降低毛細血管通透性，使之成為一個屏障，阻止病毒進入人體組織，保護機體器官。

　　12.膠原蛋白：是一種細胞外蛋白質，它是由3條肽鏈擰成螺旋形的纖維狀蛋白質，膠原蛋白是人體內含量豐富的蛋白質， 占全身總蛋白質的30%以上。富含人體需要的甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等氨基酸。膠原蛋白是細胞外基質中重要的組成部分。

　　13.雞湯：能夠預防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養豐富，特別是其中所含的的半胱氨酸，可以增強機體的免疫力。此外，喝雞湯對感染后加速痊愈也有積極作用。

　　總結：媽媽們冬季擔心的問題可能就是孩子免疫力下降容易感冒，今天文中給大家介紹的就是提高免疫力的食譜與一些食物，讓媽媽們在平時吃飯的時候就輕松給孩子增強免疫力，讓您的孩子健康一冬季。