4.在控制卡路里減肥的過程中，會忍不住吃別的食物，怎么辦?
不管是控制卡路里還是減肥過程，都要在保持身體需要的營養基礎上再進行控制，而在中國居民膳食指南中第一條就是食物多樣，因為每種食物所含營養各不相同，如果為了控制體重或減肥而單一的不均衡攝入膳食，長期會造成營養不良，得不償失。所以即使需要控制體重也可以選擇多樣事物，只要在種類選擇和數量上做好控制就可以很好的控制攝入熱量
5.控制卡路里意味著一定餓肚子嗎?
控制卡路里一定不要選擇餓肚子，因為身體有著自己強大的智能調節系統，如果一直保持饑餓的狀態，大腦會收到饑餓的信號后做好儲備工作，只要有食物進入人體后，會比平常儲備更多的熱量來預防饑荒，反而易造成恢復正常飲食后的反彈效果。
6.對控制卡路里減肥的人重要的忠告是什么?
對于卡路里減肥族群，在控制卡路里的過程中一定要注意以下幾點
1、卡路里攝入量不是越低越好，要保證人體的基本能量消耗和營養的供給，否則長期營養不良會造成細胞的耗損和自由基的產生，形成亞健康。
2、保證食物攝入的多樣性，主食不能過少，少量吃或不吃主食減肥更糟糕
3、蔬菜水果是精力充沛和腸道健康的重要因素，每天少半斤菜一顆果
4、與其斤斤計較卡路里攝入，倒不如在均衡飲食下養成運動的習慣，提高基礎代謝率，增加能量的消耗
5、科學的膳食結構觀念和良好飲食習慣的建立才是長久控制體重的基礎，不要盲目追求短期效果
