頸椎病的自我治療方法
一、操前準備：身體挺直站立，昂下顎、挺胸、收腹。兩腿直立兩腳尖朝前。
二、體操方法：雙手側平舉，像鐘表指到9點15分一樣，然后兩臂向上抬，舉到10點10分處，連續做100-200次。
三、注意問題：全身挺拔、雙臂像飛鳥的翅膀一樣上下扇動，手臂盡量向后貼每天做一組。
四、主要功能：這套動作對頸椎關節、肌肉是一種綜合性鍛煉，可緩解頸部許多問題，對有頸椎問題的人是一種很好的鍛煉方法，對預防肩周炎也是有一定的作用
結語：大家看了小編關于頸椎病的預防方法后介紹后有沒有覺得很不可思議啊?原來每天的都要的睡眠就與頸椎病預防有關。所以啊，趕快檢查下你的床和枕頭是否符合規范吧，預防就要從小事開始哦!
