2.轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼
運轉(zhuǎn)眼珠，宜平心靜氣、不急不躁地進行。先左右，后上下，各運轉(zhuǎn)10次。有提高視神經(jīng)靈活性、增益視力和減少眼疾之功。
3.叩叩齒
輕閉嘴唇，上、下牙齒互相叩擊36次，間宜旋舌，以舌尖舔動上顎數(shù)次，能促進口腔、牙床、牙齦的血液循環(huán)，增加唾液分泌。從而收到清除污垢、提高牙齒抗齲能力和咀嚼功能等。
4.挺挺腹
平臥，伸直雙腿，作腹式深呼吸。深吸氣時，腹部向上挺起，呼氣時松下。反復挺起10次以上。可增強腹肌彈性和力量，預防腹壁肌肉松弛、脂肪積聚腹內(nèi)，并有提高胃腸消化吸收功能之益。
5.提提肛
聚精會神地提肛門10次以上。可增強肛門括約肌的力量，改善肛周血液循環(huán)，預防脫肛、痔瘡等癥。
