如何練松柔

　　當學員基本上學會了拳架套路之后，教練就應該及時地提出放松的要求。并且要強調太極拳的這—特殊要領。同時要求從以下幾個環節上鍛煉，逐步做到周身放松的要求。

　　(一)是從正中求松。放松，一定要在身法中正的基礎上尋求。否則容易出現松懈、松斜。以及跪膝、突臀、幌肩等病。

　　(二)是從慢中求松。陳氏大極拳要求快慢相間，對初練者來說，特別是在未能放松之前;要強調練慢。從慢中才能逐節檢查全身各個部位放松的程度，細細品嘗放松的味道。

　　(三)是從纏繞中求松。動作必須注意走順逆纏絲的螺旋勁，從纏繞之中求放松，因為太極拳的松柔是在螺旋中形成的，所以必須從園活旋轉中求放松。時刻注意四肢的順逆纏絲。直來直去的動作則很難育松。

　　(四)是從關鍵部位入手，尋求節節放松。比如把松肩與墜肘、塌腕結合起來，做到節節松沉，節節貫串。從蠶蛹、毛毛蟲的蛹動狀態中去悟節節松動的規律。

　　(五)是從緊中求松。太極拳要求全身各個部位松沉，必然加大下盤的支撐負擔。因此，上盤中盤的松沉必須是建立在下盤穩固的基礎上。尤其是在鍛煉低勢拳架時，下盤就更加吃力。實踐證明，拳走低架有利于增強下盤的穩固，也只有下盤扎實，才更有利于腰以上各個部位的放松，同時也有利于虛腿的靈活性。從此處可以理解松與緊的辨證關系。為此，平時就要注意鍛煉低架，鍛煉下盤，特別是獨立步的支撐力，而為周身放松創造條件。

　　(六)是從推手中練“吃虧”入手，借對方之力來鍛煉放松。推手，主要練借力的技巧。而借力，必舍已從人。順遂對方來力。推手時，往往是越怕輸的人，精神越緊張，也容易犯僵硬，丟頂，拱架之病。所以，我們主張開始練習推手時，要從練“吃虧”入手。要敢于讓對方進來，練習能吞、能容的本領，練放長、練大幅度的引進，不怕吃虧，不怕輸，而是有意識地借對方的來力鍛煉自己的松活、引化本領。

　　結語：怎么樣看了上面的文章你應該知道怎么樣練出松柔了吧，太極功夫不是一朝一夕能夠學會的，只有堅持不懈，才會學有所成!