因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能強健皮膚細胞，把氧帶到紅血球，使您保持健康美麗。

　　抗衰老好的方法

　　1.西紅柿

　　可以說西紅柿中所含有的營養非常豐富，同時其營養價值更是營養學家一致公認的，其抗衰老的功效更是經過多次的驗證。經過研究發現，在西紅柿中含有大量豐富的維生素pp，這種營養物質是構成人體脫氫酶的輔酶成風，它具有很好的促進消化系統、維護皮膚和神經健康的重要作用。

　　推薦食譜：西紅柿炒雞蛋

　　食材：西紅柿2-3個、雞蛋2-3只、花椒、大蒜、大蔥適量;鹽、糖、食用油、料酒

　　做法：

　　①、將準備好的西紅柿洗干凈后去蒂，然后且策劃那個厚片狀。在切西紅柿的時候由于容易流汁，因此好是將皮朝下橫斷面朝上，這樣切的時候就容易的多了。將雞蛋打散后備用，同時再切好蔥花蒜片備用;

　　②、將鍋刷洗干凈后燒熱，然后放入雞蛋用旺火炒，炒雞蛋的時候要注意好是炒老一點，等到表面為金黃色的時候即可盛出備用;

　　③、在鍋中放入適量的食用油，然后放入蔥等輔料等爆香后再放入西紅柿炒一會兒之后倒入炒好的雞蛋，攪拌一會即可食用。

　　2.菠菜

　　經過研究發現，菠菜中所含有的各種營養物質是很多蔬菜都無法比擬的，比如微量元素。菠菜中所含有的各種微量元素能夠促進人體新陳代謝，從而起到很好的抗衰老功效。不僅如此，菠菜的提取物中含有促進細胞增殖的成分，這些物質具有超強的抗衰老的功效，可讓你紅顏常在。

　　推薦食譜：熗菠菜

　　原料：菠菜、食鹽、辣椒等

　　做法↓↓↓↓↓