大雪隆冬時節保養 早睡早起是關鍵

　　1、注意保暖，尤其是頭和腳

　　中醫認為，“秋冬養陰”，冬屬陰，大雪時節尤其應該“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。人體尤其是頭部受冷，容易引發心腦血管疾病，會使中風、腦出血、心肌梗死等發病幾率明顯增高。體質較差者、老年人和孩子從有暖氣的房間出外時，應增添衣服，建議戴帽。“寒從腳下起”，腳離心臟遠，血液供應慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒會引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病力下降導致上呼吸道感染，因此，大雪節氣應該注意足部的保暖。

　　2、注意進補，但是不能盲目

　　大雪時節，是進補的好時機，可以適量多吃溫補性食物和益腎食品。溫性食物有羊肉、牛肉、雞肉等;益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外，要多吃燉食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。中醫認為，冬天腎臟的功能偏旺，需要少吃咸味食品，否則會讓腎氣更旺，并因此傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。

　　3、注意早睡，但是不應穿得太多

　　冬季早睡可以保養人體的陽氣，保持溫熱的身體。但是需要注意的是，睡覺時不宜穿得太厚，因為這不利于解乏，也不利于身體的各器官都得到很好的休息，同時會妨礙皮膚的正常呼吸和汗液的蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液的循環，造成體表熱量減少，即使蓋上較厚的被子，也會感到寒冷。

　　總結：大雪節氣我們該在飲食上多加注意，通過以上小編的敘述相信大家對于大雪吃山楂抗衰老有所了解了吧，近日大雪節氣不見雪霧霾現象比較嚴重，小編在此提醒大家在此節氣多注意飲食養生。