3.黑豆

　　可以說很多人都不知道，其實黑豆同樣具有很好的補血功效，我國中醫(yī)指出，黑豆的活血補血極利水滋陰功能極強，在平時經(jīng)常食用可有效的軟化血管、促進血液循環(huán)，同時還能增生淋巴細胞。而且黑豆還具有微量元素豐富、不含膽固醇等特點，因此非常適合患有心腦血管疾病的女性朋友補血食用。

　　推薦食譜：黑豆紅棗豬皮湯

　　食材：黑豆250g，紅棗12個，豬皮250g，香菜、黃酒、肉湯適量

　　做法：把黑豆、紅棗、豬皮等材料都清洗干凈后備用;然后再把香菜切小段待用。洗干凈的豬皮放入開水中焯過，直到變色發(fā)硬后撈出切成塊。然后將肉湯放入鍋中，接著放入豬皮、黑豆、紅棗等食材，同時加入黃酒將湯燒開，再轉(zhuǎn)為小火慢慢燉加入鹽、香菜等調(diào)味品即可。

　　面對女人補血的食物有哪些這個問題，黑豆絕對是理想的選擇，它不僅具有很好的養(yǎng)血安神、補中益氣的功效，同時還能夠增生白細胞，從而提高女性的抵抗力。而其中的豬皮中還含有豐富的膠原蛋白，經(jīng)常食用還能夠除皺美膚。

　　4.動物肝臟

　　通常情況下血氣不足的人往往造血功能不強，這是由于在血液中紅細胞以及白細胞中數(shù)量過少的原因，而所謂的紅細胞其實就是鐵。因此在日常生活中應(yīng)該多吃些含鐵量比較豐富的食物，這樣便能有效的增強骨髓的造血功能。

　　生活中含鐵量豐富的食物有很多，比如像各類動物肝臟：豬肝、牛肝、雞肝、鵝肝等食物，這些食物中不僅含有大量的鐵，同時還含有豐富的為維生素A，在幫助我們提高造血功能的同時還對視力具有很大的好處。

　　推薦食譜：菠菜豬肝湯

　　食材：豬肝100g，菠菜150g，生姜適量，調(diào)味料適量

　　做法：將豬肝洗干凈后切成絲，然后再把生姜同樣也切成絲，而菠菜則洗干凈后備用;鍋中放入適量的水燒開，然后把菠菜放入加入調(diào)味料后水再開立即熄火起鍋即可食用。

　　面對女人補血的食物有哪些這個問題，以上這些食物以及食譜都具有很好的補血功效，因此女性在日常生活中可以多吃。同時還可以多吃些櫻桃、山楂等水果，來起到補血的功效。

　　總結(jié)：很多女人都存在氣血不足的問題，她們都在為自己蒼白的連感到無奈，那么通過以上小編的敘述相信你應(yīng)該對此有所了解了吧，那么希望小編建議能夠?qū)δ阌行В阍谶@個冬季能面色紅潤粉嫩依舊。