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健康飲食 吃烤肉不當易患病(2)

  烤肉的做法

  一、韓國烤肉

  材料

  豬肉1塊,韓國烤肉醬,姜,蔥,醬油,鹽,味精

  做法

  1.將豬肉切片,然后用刀背橫著拍一邊,再豎這拍一片。放在一個碗里。

  2.豬肉中加醬油,鹽,味精,糖,蔥,姜然后用力抓均勻,腌4個小時。

  3.取出腌好的肉,加入韓國辣椒面,加入買來的韓國烤肉調料,抓均勻,繼續腌制8小時以上,后是一個晚上。

  4.取出腌制好的肉,烤的時候好是石盤烤,把肉放上面,2面烤熟即可。

  二、南洋風味沙爹烤肉串

  沙爹烤肉串可以說是馬來西亞三大民族的愛,邱媽咪也不例外喔!以下呈現邱媽咪的私家沙爹及花生沾醬的食譜,與大家分享。。。

  材料

  A. 去骨雞全腿1-.3個, 用刀尾稍微剁斷筋后, 切成一口大小的肉塊。

  B 腌料

  1. 黃姜拇指般大小,干蔥5顆。(沒用黃姜可用姜黃粉替代)

  2. 香茅 - 4支,只取頭部6吋左右的部位,切成薄片后加(1)攪爛。

  3. 芫茜子粉 - 2茶匙

  4. 孜然粉 - 2茶匙

  5. 小茴香粉 - 2茶匙

  6. 桂皮粉 - 1/2茶匙

  7. 椰漿/椰奶 - 半杯或半杯水加2大匙食油

  8. 糖 - 3?5湯匙

  9. 鹽 - 足夠調味

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