腦血栓是一種極為常見的疾病，已經被很多人所熟知了。腦血栓的危害很大，不治療的話很可能影響是終生，所以平時做好腦血栓的預防就顯得尤為重要，那么怎樣預防腦血栓呢?一起到下文去看看吧。
怎樣預防腦血栓
1、限制脂肪
對于中老年人而言，在平時生活中必須要注意限制脂肪類食物的攝入量，這類食物是導致腦血栓形成的主要原因。好是將每日膳食中的總脂肪量減少，并且多增加不飽和脂肪酸，而對于各種動物類脂肪食物應該盡量避免。這樣的飲食方式可以幫助老年人有效的控制膽固醇升高，從而大程度上起到保護血管的作用。
2、控制熱量
有大量的研究發現，如果有效控制膳食總熱量的攝入的話，就可以讓血脂有效的下降，除此之外肥胖或超重患者的體重也會下降。對于中老年人群而言，好是能顧維持正常的體重，這對心腦血管的健康同樣非常重要。
因此在平時生活中這部分人群一定要注意，好是注意保證飲食的清淡，比如像多吃些大白菜、芹菜、食用菌等食物，以此來有效的降血脂以及保護血管健康。
3、蛋白質食物
要想更好的預防血栓的形成，除了在平時生活中要注意保持飲食的清淡之外，在平時生活中還有那個該適當多吃些富含有蛋白質的食物。在控制膳食中的指脂肪量攝取后，這個時候蛋白質的多補充非常重要，這樣才可以維持人體內臟所需要的營養。蛋白質的獲取途徑非常廣泛，比如像瘦肉、去皮禽、魚類、豆腐，豆干等食物，這些食物中所含有蛋白質都非常豐富。
4、限鹽
在日常的飲食中還要特別注意控制食鹽的攝入量，尤其是一些患有高血壓的人群，如果食鹽攝取過量的話很有可能會因此而導致血壓上升，甚至誘發各種并發癥。因此日常的飲食中，食鹽的用量要小，好是采用低鹽飲食，每天對食鹽的攝入量應該控制在3克左右。
