2. 吸氣將腳后跟抬起，保持5秒。這時，請相信自己，盡量將腳后跟抬起，這樣的落差越大，效果越好。重復(fù)動作10~15次。

　　后一擊

　　1. 由端坐變?yōu)閱蜗チ⑵穑瑑墒汁h(huán)保膝蓋，立起的腳好好地踏在地面上。

　　2. 慢慢吐氣，上半身前傾。這時慢慢對腿施加上半身的重量，感受由腳踝開始到小腿的刺激，重復(fù)進行5次。

　　1、注意飲食，需要戒掉咸辣食品。因為咸食容易讓身體積存水份。而且咸辣再加上酸吧，這些都是容易引發(fā)食欲的味道。飲食上要做到清淡(不咸，不油膩)好是吃自己不會上癮的食品。

　　無需太多，適量就好。但是也不要一味的少吃，低熱量飲食會減慢代謝，特別吃的過少使心肌缺血造成血液循環(huán)不暢，心源性水腫可是會引起下肢浮腫的哦。

　　所以不要以為吃的少就一定會瘦，有時候胖了也不一定就是吃多了原因。每個人的身體都是復(fù)雜的。所以要想瘦腿必要的飲食還是需要的。當(dāng)然健康飲食不是隨心所欲吃喝。而是有選擇有節(jié)制的吃

　　2、冬天天氣冷所以一定要讓身體溫暖，不要為了臭美而挨凍(這點我是有教訓(xùn)的)天氣冷又穿的少，寒氣會進入體內(nèi)，也會使腿粗的。

　　特比注意腳踝處的保暖。如果感覺寒冷的話還可以再腿部的穴位(血海，三陰交，陰陵泉，腎俞等處貼上暖寶寶)讓身體暖和和的，代謝自然就暢順了。

　　還有回家可以用電吹風(fēng)吹我上面提到的穴位，這些全部都是對瘦腿有用的穴位。

　　3、運動很重要，踢腿自然不用說了。

　　我這里提到的還有泡半身浴給身體去角質(zhì)。用去水腫的精油(天竺葵，姜，葡萄柚)按摩身體和腿部穴位(雙手從小腿腳踝處以拇指按揉肌肉的方式一直到大腿上部)每天都按摩腿部20分鐘，再加上半身浴能加速代謝，排出毒素和水份。