七、頂心旋轉法
練習方法：意注百會穴，百會一有感覺(得氣感)然后轉想右、前、左、后沿四神聰旋轉三圈(意念轉)，之后反轉三圈(即右、后、左、前)后轉想百會穴，隨即忘掉。轉想肩井、曲池、合谷、千手指梢、活動活動手指。功畢。
功用：肚臍為神闕穴，內聯五臟六腑。此法也是鍛煉內臟的方法。
技擊應用：在推手時，拿人時則收肚臍，發人則松開肚臍。
八、四肢穴道呼應法
練習方法：意想右勞宮，轉想左涌泉;意想右曲池，轉想左陽陵;意想右肩井，轉想左環跳;意想左肩井，轉想右環跳;意想左曲池，轉想右陽陵;意想左勞宮，轉想右涌泉;意想左曲池。轉相右陽陵;意想左肩井，轉想右環跳;意相右肩井，轉想左環跳;意想右曲池，轉想左陽陵;意想右勞宮，轉想左涌泉……如此四肢大關節穴道左右交叉呼應，來回反復3次。
功用：打通四肢穴道，培養內外三合的意念習慣，增強條件反射的靈敏性。在推手時上下相隨，內外相合，周身一家，渾身如牽線，出合勁，出整勁，增強打擊效果。
內功養生法
一、十指梳頭
雙手相貼快速搓擦36次，使手心發熱，然后以十指尖從前發際向上梳至百會穴，再下行梳至后頸部，向上梳時吸氣，向下梳時呼氣，連梳36次。有醒腦提神、防神經衰弱及抗腦動脈硬化之功效。
二、掌心擦額
以雙手掌心及掌根向上擦前額部36次。
三、指叩百會
雙手十指尖從前發際正中適度叩擊頭頂至后頸部，叩擊36次。
四、搖頭晃腦
頭頸部低垂，緩緩向左右兩側搖擺至大限度，盡量抻拉脖筋，左右共做36次。
五、面部擦抹
雙手貼于臉頰，食指靠在鼻翼旁，然后由下而上，由里而外劃圓弧旋抹面部36次，雙手上行吸氣，下行呼氣。
六、旋眼轉睛
兩眼微閉，眼球先由左向右呈圓形旋轉36次，再反方向旋轉36次。此法極具健目及鍛煉雙眼靈活性之功效。
