依陰虛或燥熱體質(zhì)分
1、氣血陰虛者
在天氣寒冷或經(jīng)期來臨時，體質(zhì)較虛弱，容易有畏寒、手腳冰冷、痛經(jīng)、疲勞、頭暈、貧血等癥狀的出現(xiàn)。
經(jīng)期時
適合吃：蘋果、桃、肉類、內(nèi)臟類、鰻魚等溫性食物。
不適合吃：寒性的食物，例如小白菜、空心菜、冬瓜、絲瓜等瓜類、橘子、西瓜、香蕉以及冰品等。
經(jīng)期后
適合吃：陰寒體質(zhì)者在經(jīng)期過后，可能會有怕冷、腹痛的現(xiàn)象，可吃些內(nèi)臟類，例如豬肝、豬腰、紅肉類、鰻魚、蘋果、水梨、葡萄、番石榴等溫熱性的水果，以及麻油雞、藥燉排骨、羊肉爐等滋補品。
不適合吃：冰品、寒性食物，如瓜類及水果等。
2、體質(zhì)燥熱者
經(jīng)期時，可能因氣血停滯，而造成骨盆腔發(fā)炎引起的經(jīng)痛，常有懼熱、便秘、火氣大、口干舌燥等現(xiàn)象。
經(jīng)期時
適合吃：滋陰食物，例如麥門冬、生地、蘋果、哈蜜瓜等。
不適合吃：油炸、刺激性、燥熱的食物，例如龍眼、花生、八寶粥等，麻油雞、四物等，熱補也絕對要避免。
經(jīng)期后
適合吃：滋陰的涼性食物都很適合，除了麥門冬、哈蜜瓜外，還有生地、小黃瓜、火龍果、山竹、綠豆等。
不適合吃：不需太過進補，燥熱的飲食也要避免，例如酒類、龍眼、花生、瓜子、豬腰等，還有辛辣、油炸食品以及姜母鴨、羊肉爐、麻油雞等熱補。
月經(jīng)期間的飲食是女性的益顏健體飲食調(diào)養(yǎng)的原則之一，就是與月經(jīng)周期變化相吻合的"周期飲食"。這也是男女間益顏健體飲食調(diào)養(yǎng)中主要的一個不同點。
不少女性，在月經(jīng)來潮的前幾天(月經(jīng)前期)會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。
