第九名：低脂牛奶
低脂牛奶，如脫脂奶，酸奶，使礦物質鈣的豐富來源，鈣是促進頭發生長的重要礦物質。此外，低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白，這兩個蛋白都屬于高質量的蛋白質。
為了頭發健康著想，應該在早上出門時在包包里塞入一些酸奶以備晚些時候飲用。為了獲得鋅和W-3脂肪酸，可以把兩湯匙亞麻籽粉，或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。
經常用梳子梳理頭發,可以加快頭皮的血液循環 或者每天洗頭2遍
飲食方面可以多食用一些新鮮的胡蘿卜(紅蘿卜)。充足的睡眠
希望頭發長得快一點,或是有某一個區域的頭發被你扯斷了很多,市面有產品可以使你的頭發長得比較快.例如資生堂有個長青產品叫『不老林』,用它來搽頭皮,頭發會長得快又濃密.另外,想讓頭發快速生長可以使用含有海藻成分的洗發精,像是在美容藥妝店里賣的海藻生姜洗發精,它會讓頭發長得很快,可是頭發也會因此變干,用完后要記得加強潤發
多吃含硫蛋白質
雞蛋,牛奶,瘦肉,豆類,魚貝,酵母等. 多食蔬菜,水果：內含有許多構成發質所必需的微量元素.
在這里需要注意的是： 一天多洗頭2遍,多了對頭發不好的!
總結：我們的頭發不是一直能保持好的，我們平時的飲食，生活狀態，都能在我們的頭發上體現出來。所以我們要吃的好，我們的頭發才能好。大家都看了上面的內容，希望大家可以平時吃一些對頭發好的食物。讓頭發更加的好。
