預(yù)防骨折秘訣4：保持家居環(huán)境明亮

　　隨著年齡的增大，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的視力沒(méi)有以前那么好。視力與身體狀況是有關(guān)聯(lián)的，比如視力受白內(nèi)障等疾病的影響。但，視力降低，這也是無(wú)法控制的自然變化。

　　“當(dāng)我們老的時(shí)候，我們視力的對(duì)比敏感度會(huì)有所降低。”美國(guó)明尼蘇達(dá)州骨質(zhì)疏松癥診所的John Schousboe說(shuō)。“這使我們的眼睛更加難區(qū)分事物，特別是在較黑暗的時(shí)候，就更加困難了。”所以保持家居環(huán)境明亮就尤為重要了。以下是一些技巧。

　　·在每個(gè)房間的天花板上都裝上燈，這樣你就不會(huì)在黑暗的時(shí)候找臺(tái)燈而摔倒了。

　　·在你的臥室，洗手間，或這些地方都走到上安裝夜燈。

　　·確保內(nèi)外所有的走道都有燈光照到。

　　·在你的床頭邊時(shí)刻備一支手電筒。

　　如果你擔(dān)心這樣大量安裝電燈會(huì)導(dǎo)致電費(fèi)過(guò)高，那么你可以考慮裝熒光燈。熒光燈可以插在一般的家用插座上，它的亮度和一般白熾燈一樣，所耗電量相對(duì)少很多，它所持續(xù)的時(shí)間也更加長(zhǎng)，這樣就可以減少你開(kāi)燈的幾率了。

　　預(yù)防骨折秘訣5：檢查家居環(huán)境的安全性

　　也許你大部分時(shí)間都待在家里，一個(gè)重要的預(yù)防措施是使家住環(huán)境更加安全。但很多人都忽略了這點(diǎn)。Amin說(shuō)：“很多人都沒(méi)有很好的檢查家居環(huán)境的安全性。”

　　我們應(yīng)該怎么做呢?

　　·保持房子干凈清潔，堆積的衣物和報(bào)紙等都要清除掉。

　　·在光滑的地板上鋪上地毯。

　　·電線，電話線要遠(yuǎn)離地板。

　　·在走道上要安上扶手。

　　·在洗手間和浴室附近也安裝扶手。

　　·在洗手間和浴室地板上放些橡膠墊。

　　預(yù)防骨折秘訣6：注意身體狀況

　　人老了之后，很多慢性疾病和身體毛病就相繼而來(lái)。有些疾病會(huì)影響你的體力和身體器官功能，增加你摔倒的幾率。關(guān)節(jié)炎會(huì)使人難以步行。很顯然的，視力問(wèn)題也會(huì)直接影響到你摔跤的幾率。慢性肺炎，甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)，癌癥，慢性肝炎，慢性腎疾病和子宮內(nèi)膜異位這些疾病都對(duì)骨折有影響。

　　如果你有其他身體疾病，去咨詢醫(yī)生，了解清楚那些病會(huì)不會(huì)增大摔倒的可能性。如果會(huì)，那么去看看有沒(méi)有什么有用的方法。然而，一個(gè)很大的問(wèn)題是當(dāng)一些病癥逐步的出現(xiàn)時(shí)，我們卻無(wú)法察覺(jué)。比如，你也許并沒(méi)有察覺(jué)到自己的視力慢慢開(kāi)始降低，或者你的步伐沒(méi)有原來(lái)那么穩(wěn)健。經(jīng)常去醫(yī)院做檢查是很重要的，不僅檢查身體和視力，還要檢查看自己是否有其他疾病。