三、回春功

　　武當道教的回春功具有很好的養生功效，經常練習能使人氣血通暢，精神狀態好轉，調理 人體內分泌功能，可以延緩人體的衰老，使人恢復青春的活力。

　　第一，回春功的腹式呼吸可以吐故納新，使人體氣血經絡通暢

　　這種以腹式順呼吸并配合俯仰和轉肩的特定的吐納形式，通過全身放松、引體向上、屈體 向下的運動，使人體全身關節經絡得到活動，有節制地開放全身平時閉鎖的毛細血管，大大有利于體內 細胞交換氣體、吐故納新。通過腹式呼吸，不僅能較充分地吸取新鮮空氣(道家稱之為活氣)，又能較充 分地排出體內的二氧化碳(道家稱之為死氣)，使人體氣血流通，活血化瘀。由于吸入新鮮空氣增多，肌 體供氧充足，體內濁氣滯留減少，各部分組織的細胞趨于活躍，新陳代謝旺盛，促使人體整個健康狀況 得到改善。

　　第二，回春功可以舒筋活絡，調節內分泌機能，改善性荷爾蒙的分泌

　　通過全身的抖動既可以使全身的關節獲得彈性松動，有效防治關節炎，又可以對內分泌腺 起到震動刺激作用，使性荷爾蒙的分泌增長并調節其平衡，性機能失調獲得改善，恢復青春的活力。

　　第三，回春功可以協調臟腑，健脾和胃

　　回春功通過人體的俯仰、伸屈以及全身的抖動，促進胃腸的蠕動，對臟腑器官進行調節， 改善消化器官和泌尿器官的代謝功能。胃腸功能的好壞對身體健康的影響極大。回春功的動作加速腸胃 的蠕動，有利于增強腸胃的消化、吸收和排泄的功能，同時腎和膀胱隨著之微微顫動，可增強其功能， 減少有機鹽的沉積，預防腎結石的產生，控制排尿的神經功能也得到調整，練習回春功會使腸胃和泌尿 器官通達舒暢，祛病延年。

　　第四，回春功可以怡性養神，醒腦明目

　　回春功服氣之后和抖動之前有一段虛靜的修煉，它能使人全身內外放松，內心平靜，神態安寧，能改善腦部血液的供應，增強大腦的記憶功能，改善人的精神狀態。所以，一般練習回春功后人 會感覺渾身舒暢，精神煥發，眼睛清亮。在工作間隙練習，還可以有效的提高工作和學習效率。有武術功底的人，更會事半功倍。

　　結語：這三部功法除了可以強身健體之外還具有養生的功效，既然有這樣的選擇，大家何不試試?不要猶豫了，就從現在開始吧。