警示

　　重心移右腿時(shí)，身體微下沉，左膝扣襠提起，領(lǐng)住勁即可。

　　誤區(qū)

　　4.動(dòng)作6，左掌逆纏向左外擁時(shí)，肘尖上翹，使肩部架起，右髖部頂起。

　　警示

　　左掌逆纏外掤時(shí)，松肩沉肘，轉(zhuǎn)體，兩掌右對(duì)拉之意，掤圓，身體下沉，移動(dòng)到左腿，勁向左引，右髖部下塌。

　　陳式太極拳

　　具體到身體各部位的要求如下：

　　1. 頭頂正，不可以歪脖，不要仰臉，也不可勾頭。目光平視，下頜微向里收，這樣就比較容易做到虛領(lǐng)頂勁。>>>陳氏太極拳 第二十式左六封四閉分解圖

　　2. 注意含胸，這有助于背部的脊柱放長(zhǎng)。臀部下斂(但不是指重心下墜)，不可突出臀部，有助于尾閭中正。于是，相應(yīng)于頭部，就有了上下對(duì)拔之意。

　　3. 四肢自然舒展放長(zhǎng)，注意不可完全伸直，應(yīng)該讓關(guān)節(jié)保持適當(dāng)彎曲。手臂做上舉動(dòng)作時(shí)，千萬(wàn)不要忽視沉肩墜肘。

　　4. 手掌掌心微凹，手指不可曲攏，也不可完全伸直，五指不需要并得太緊，也不要過(guò)分叉開(kāi)，目的是為了讓勁能夠放長(zhǎng)，到達(dá)指尖。

　　5. 運(yùn)動(dòng)時(shí)肩，肘，腕要節(jié)節(jié)貫穿，才能夠收放自如。腰部為全身主宰，猶如機(jī)械裝置中的主傳動(dòng)輪軸。兩足則是人身體的根基，就象一棵大樹(shù)的樹(shù)根，樹(shù)根如果不牢，遇到大風(fēng)就容易被吹倒。

　　6. 應(yīng)當(dāng)時(shí)時(shí)留心的一件事：沉胯開(kāi)襠。實(shí)際上，沉胯則自然開(kāi)襠。做到開(kāi)襠，勁就可以沉下去。就像練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣，需要?jiǎng)幼髯匀弧?/p>

　　7. 從身法整體角度看，務(wù)必要做到三合，即肩與胯，肘與膝，手與足上下照應(yīng)。這樣做的目的是為了讓周身運(yùn)動(dòng)時(shí)成為一個(gè)整體，要知道太極拳的螺旋纏絲勁是周身的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，應(yīng)當(dāng)避免做動(dòng)作時(shí)顧此失彼。

　　結(jié)語(yǔ)：上文中介紹了關(guān)于陳式太極拳老架一路第五式單鞭動(dòng)作的分解圖，喜歡學(xué)習(xí)太極拳的朋友們可以根據(jù)這些圖解，以及一些要點(diǎn)和誤區(qū)來(lái)進(jìn)行學(xué)習(xí)，希望對(duì)你們練習(xí)陳式太極拳會(huì)有所幫助。