8.胡蘿卜

　　胡蘿卜富含維生素A，可以使頭發柔順還能防止脫發。而胡蘿卜內的&strongeta;-胡蘿卜素和維生素C有抗氧化性能，是天然的太陽屏障。

　　9.銀杏

　　銀杏的果實也俗稱白果，其中富含鋅和硒，對頭發也十分有益。

　　10.菠菜

　　為了充分利用好菠菜中的營養成分，好的辦法就是生吃。菠菜中含有多種維生素，礦物質和抗氧化劑，可以促進頭發生長，使頭發變得濃密。

　　所以，在選擇昂貴的護理和治療之前，你不妨試著改變一下日常食譜，多吃這些富含維生素和鐵、鋅等營養物質的食物，可能這一小小的改變就會使你擁有一頭柔順健康的秀發。

　　護發方法

　　從上至下捋頭發清洗

　　別跟我強調你洗發時有多輕柔，因為只要揉發絲，就不妥當。要謹記從上至下捋著頭發洗，毛鱗片就根本沒機會翹起搗亂。這效果可是立竿見影，洗出來的柔順感堪比使用護發素!洗時先把雙手張開，成龍爪手狀，然后插入頭發間從上至下。試過這招后據多人反饋，頭發再沒以前那么糾結。 比平時多用一分力揉頭皮 它們在干發時就已經脫落了，借助護發素的潤滑才掉落下來。脫發就更應該好好清潔頭皮，尤其是油性頭皮，把毛囊孔徹底清理干凈，才會養出更茁壯的新發。要用手指肚多些力道按摩，推頭皮而不是抓。

　　洗加護絕對不分離

　　千萬別這么不在乎，少用一次護發素，絕對會帶來連鎖危害。因為護發素的功效之一就是用來閉合毛鱗片，閉合不好，之后的熱風、陽光就更容易傷發，指望用些免洗的護發素來彌補基本沒戲，更要命的是這種傷害是累加的。

　　用護發素前一定擦干頭發

　　洗發時一定要備條干毛巾，擦到大概不滴水再涂抹護發素，這一步相當重要，護發品的吸收效果才會大化，而且有一個簡單的原則，就是越是濃縮的護發營養，比如精華露、發膜之類，對頭發干度的要求就越高一些。

　　洗發時水溫要由高到低

　　水溫會特別影響到后續的造型效果，所以要注意自行設計洗發水溫，后一遍一定要稍微調低，這樣做會讓毛鱗片閉合得更好，頭發摸起來會非常柔順。之后再做吹風造型之類，就更易出效果，頭發也更有光澤。