(6)潔食
“干凈”除了外表光鮮，也得無塵、無細菌病毒、無污染物。有些蔬果看著光鮮亮麗，也一定要好好清洗，必要時還要沖點兒淡鹽水后清洗一遍，“不干不凈，吃了沒病”的說法，現在好像沒人再“提倡”了，現實生活環境很復雜，要借雙慧眼透過現象看本質。
(7)生食
大家都知道，現在提倡生食蔬果，如生吃些番茄、(西紅柿)黃瓜、四季果品之類的，生食蔬果營養不會被破壞掉，反而更加有利于健康，排毒養顏。但也不要盲目的迷信生食，回歸原始似的什么都吃生也不是完全正確的，要充分了解每種蔬果的營養成分，對癥下菜(水果)才是正道。
(8)定食
定食定量進食，有助于健康，養成定點進食，定量進食的好習慣，久而久之，身體就會給你感激的回報，控制自己不要暴飲暴食，不要過了進食的時間，等到餓的受不了時才吃飯，這樣會吃得很多，而且食不知味，胃腸無辜的受到傷害，久而久之病就找上來了。
(9)稀食
一般老年人都喜歡早晚喝點兒稀粥，現在喝粥已不是老年人的專利了，更多的中年人也喜歡喝粥。其實喝粥是非常好的飲食習慣，有利于資色、增力、益壽、消宿食、除饑、消喝、養胃。清粥小菜對胃腸來說是個優差，喝完了粥，渾身都感到舒坦。
(10)小食
三頓正餐外的小餐稱為“小食”補充一些非必需，但可提高身體機能的微量營養元素，比如海苔、堅果、全麥餅干等，注意小食不是零食，盡量少吃那些薯片，糖果，可樂飲料類不健康的食品。
吃飯搭配注意事項
時下，人們都很講究吃，但殊不知有的食物搭配不當，可能導致疾病，甚至癌癥。
海鮮與啤酒易誘發痛風
海鮮是一種含有嘌呤和苷酸兩種成分的食物，而啤酒中則富含分解這兩種成分的重要催化劑---維生素B1.如果吃海鮮時飲啤酒，會促使有害物質在體內的結合，增加人體血液中的尿酸含量，從而形成難排的尿路結石。如果自身代謝有問題，吃海鮮的時候喝啤酒容易導致血尿酸水平急劇升高，誘發痛風，以至于出現痛風性腎病、痛風性關節炎等。
火腿與乳酸飲料易致癌
常常吃三明治搭配優酪乳當早餐的人要小心，三明治中的火腿、培根等和乳酸飲料(含有機酸)一起食用，容易致癌。
