抗憂郁之果：葵花子

　　葵花子含有β-胡蘿卜素，可防止人體皮膚下層的細(xì)胞壞死，可使頭發(fā)變得柔軟秀麗。近期醫(yī)學(xué)專家研究認(rèn)為，葵花子含有維生素B8，能治愈憂郁癥、神經(jīng)衰弱。

　　花生

　　歷來有“長生果”的美稱，其蛋白質(zhì)含量高達(dá)30%左右，營養(yǎng)價值可與動物性食品如雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，且易于被人體吸取?；ㄉ手泻胸S富的脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E以及鈣、磷、鐵等元素。經(jīng)常食用花生能起到滋補(bǔ)益壽的作用。

　　核桃

　　核桃自古就有“智力神”、“長壽果”的美稱，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，核桃仁富含的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，它是維持生命活動基本的營養(yǎng)素。其所含磷脂成分能增加細(xì)胞的活性，對保持腦神經(jīng)功能，使皮膚細(xì)膩，促進(jìn)毛發(fā)生長等起重要作用，所含的多種不飽和脂肪酸(內(nèi)有亞油酸)可降低膽固醇，對預(yù)防動脈硬化、高血壓、冠心病等非常有益。

　　松子仁

　　具有很高的營養(yǎng)和藥用價值，它包括人體必需的多種營養(yǎng)。經(jīng)常吃松子仁，可防止膽固醇過高而牙起心血管疾病。松子仁中所含的磷對腦和神經(jīng)系統(tǒng)也大有裨益。

　　注意事項(xiàng)

　　堅(jiān)果雖好，但是食用也要適量。

　　科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，很多干果都有有益于人體健康的神奇特性：無花果含有鈣是其他水果的3倍。此外還有豐富的磷，而磷能幫助人體吸收鈣;橙色水果，如桃、杏之類含有大量的胡蘿卜素;而李子的營養(yǎng)則是所有蔬果之冠。

　　奇妙的是葡萄干，這種毫不起眼的干果所含營養(yǎng)成分令研究人員贊賞不已。葡萄干內(nèi)含有一些能降低膽固醇的成分，以葡萄制成的酒則是對抗人體心臟病的重要武器。瓜子、松子等堅(jiān)果既是生活中的“休閑食品”，又是養(yǎng)生食療的佳品哦。

　　結(jié)語：日常生活中經(jīng)常吃這些堅(jiān)果可以對身體有很好的保健作用，由文章可以看出堅(jiān)果的種類與它的保健作用，所以大家可以根據(jù)自己體質(zhì)的不同來食用這些堅(jiān)果，因?yàn)閳?jiān)果含有一定的脂肪與熱量，所以吃完堅(jiān)果后要記得適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動哦，可以跳廣場舞荷塘月色可幫助健身減肥。