七、做飯時(shí)加入少量姜黃

　　姜黃會(huì)調(diào)整雌性激素的轉(zhuǎn)化，幫助排除體內(nèi)的致癌物質(zhì)。做飯時(shí)可以加上1/4或1/3茶匙的姜黃，這種印度香料可以抑制雌性激素的提高。

　　八、不濫用保健品

　　不少女性擔(dān)心自己青春不在，經(jīng)常服用保健品養(yǎng)顏，殊不知一些保健品中可能含有雌激素，長期服用容易引起雌激素不平衡，從而極易導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)生。應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用保健品。

　　九、穿合適的內(nèi)衣

　　好佩戴有鋼托的、罩杯合適的胸罩。鋼托可以把下垂的乳房適當(dāng)托起，起到很好的保護(hù)作用;胸罩的罩杯則要與乳腺的形狀相符;胸罩內(nèi)側(cè)的面料好用純棉的。好不要戴胸罩入睡，據(jù)統(tǒng)計(jì)，夜間戴胸罩的婦女比只在白天戴胸罩的婦女患乳腺癌的可能性高。

　　十、謹(jǐn)慎對(duì)待豐胸豐乳

　　長期使用激素類藥物豐乳是不可取的，尤其年輕女性卵巢本身分泌的激素量就比較多，如果雌激素水平持續(xù)過高，患乳腺癌的可能性就會(huì)增大。硅膠手術(shù)豐胸，如果操作不當(dāng)，可能會(huì)對(duì)腺體造成破壞，所以盡量不要進(jìn)行豐胸手術(shù)。

　　十一、掌握生育時(shí)機(jī)

　　很多都市女性不愿意生育或推遲到35歲以后生育，這很可能使她們失去一次增強(qiáng)抵御乳腺癌能力的機(jī)會(huì)。女性懷孕時(shí)會(huì)產(chǎn)生大量的孕激素，對(duì)于保護(hù)乳房健康很有利。建議在國家倡導(dǎo)的晚婚晚育的前提下，生育年齡別超過35歲。

　　十二、多多睡眠

　　夜間工作者由于褪黑激素和皮質(zhì)醇的分泌受到了干擾，患乳腺癌的可能性比白天工作者大。褪黑激素可以抑制雌性激素的分泌，皮質(zhì)醇可以促進(jìn)抗癌細(xì)胞的代謝。專家建議晚上10點(diǎn)到凌晨6點(diǎn)是佳的休息時(shí)間。

　　十三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，去健身房、去公園或自己在家安排適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，都可以降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。