1、拿捏腹肌
將雙手拇指與其余四指用力對合，拿捏腹正中線兩側肌肉，從上腹拿捏到下腹部，反復做1-3分鐘。
功效：調中和胃，補腎納氣。
2、團摩臍周
左手掌疊放在右手背，將右手掌心貼在肚臍下，適當用力繞臍做順時針團摩腹部1-3分鐘，以腹部發熱為佳。
功效：健運脾陽，和胃理腸。
3、按揉關元穴
右手半握拳，拇指伸直，將拇指指腹放在關元穴上，適當用力按揉0.5-1分鐘。
功效：益氣壯陽，調理氣機。
4、分推臍旁
將雙手中指分別放在臍旁，適當用力向兩側分推至腰部，反復做1-3分鐘。以腹部發熱為佳。
功效：消積導滯，通腑泄熱。
5、推腹外側
將雙手分別放在同側的腹外側，以掌根從季肋向下推至大腿根部，反復做1-3分鐘。
功效：健脾和胃，推積導滯。
結語：其實調理腸胃說難也不難，但它也不簡單，今天小編給大家講的調理腸胃的方法應該都學會了吧，效果還是不錯的，但要堅持才行，平時也要特別注意自己的飲食，改掉不健康的飲食習慣是對自己身體的負責。
