每一套太極拳都有它們各自的動(dòng)作基本要領(lǐng)，要想學(xué)好一套太極拳，那么就要掌握它們的要領(lǐng)。下面小編就來為你介紹一下關(guān)于楊式28式太極拳的基本要領(lǐng)詳解，趕緊往下學(xué)習(xí)一下吧!
楊式太極拳
基本要領(lǐng)：
(一)手型 楊式太極拳的基本手型分掌、拳、勾三種
1、掌 楊式太極拳掌的要求是，五指自然伸展，互不靠攏，但也不要太開，以手掌寬為度，大拇指自然松弛，虎口自然圓開，掌心不要太凹或太張，以自然舒適為度。中指領(lǐng)勁，用意不用力。
2、拳 楊式太極拳的握法是四指并攏，一起向內(nèi)卷屈，手指肚貼于掌心，大拇指扣住中指，腕部不可外仰或內(nèi)勾。拳不宜太緊或太松，應(yīng)以自然握實(shí)為度。
3、勾 楊式太極拳的勾手(亦稱吊手)的做法是指尖朝下，輕輕捏合在一起，手心圓空，手向內(nèi)勾，腕部自然凸起，但不要用力。
(二)步型 楊式太極拳的基本步型分為開立步、弓步、虛實(shí)步、側(cè)弓步、仆步、獨(dú)立步六種
1、開立步 楊式太極拳開立步的具體要求是：兩腳平行站立，距離與肩同寬，腳尖朝前，兩個(gè)肩井穴與兩個(gè)涌泉穴成兩條直線;百會(huì)穴與會(huì)陰穴成一條直線，兩腿微屈，不要用力。
2、弓步 楊式太極拳的弓步具體要求是：先坐實(shí)一腿，另一腿向前邁出，先以腳跟著地，隨著重心向前移使全腳踏實(shí)，弓腿之膝不可超過腳尖，蹬腿的腳掌和腳跟要全部著地，腿也不可蹬的太直。凡弓步，都要以弓腿為實(shí)，蹬腿為虛。
3、虛實(shí)步楊式太極拳虛實(shí)步的具體要求是：虛實(shí)分清，實(shí)步為全腳掌著地，全身坐實(shí)，承擔(dān)體重的70%。虛步為腳尖或腳跟著地，承擔(dān)體重的30%。拳論云：“實(shí)非全然站煞，實(shí)中有虛。虛非全然無力，虛中有實(shí)。”
5、仆步 楊式太極拳仆步的具體要求是：右腳外撇，重心后移，周身骨節(jié)均需松開，使身體重心向下坐，兩腳掌著力，左腿不要伸的太直，左腳尖不可翹起，右腳跟不要離地。
6、獨(dú)立步 楊式太極拳獨(dú)立步的具體做法是：一腿站立，不可挺的太直，另一腿屈膝提起，小腿下垂，腳尖向前。
(三)軀干 軀干的形態(tài)也稱為身形，楊式太極拳的身法在拳中起著決定性作用，身法的“身”在這里是指人的頭、肩、胸、臀、腰五個(gè)部位
1、頭 頭部包括眼、耳、嘴和頭部的形態(tài)。眼在楊式太極拳中是十分講究的，楊澄甫說：“目光雖然向前平視，有時(shí)當(dāng)隨身法而轉(zhuǎn)移，其視線雖屬空虛亦為變化中一緊要之動(dòng)作，而補(bǔ)身法之不足。”耳聽前后左右，嘴微閉、齒輕合，頷微內(nèi)收，頸部自然松舒，顯示出精神振作又穩(wěn)健含蓄。對頭部姿態(tài)的要求可概括為“虛領(lǐng)頂勁”四個(gè)字，意思是頭宜正直，不可前俯后仰，也不可左右歪斜，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)要自然平正。
2、肩 對肩臂的要求是沉肩墜肘。它是指練拳的時(shí)候，肩關(guān)節(jié)要松沉靈活，不可聳起，也不可前扣或后張。肘要下墜，自然彎曲，不可僵直，結(jié)合沉肩做到肘不貼肋，肘不離肋，使手臂仍有圓轉(zhuǎn)松活之意。
3、胸 對胸部的要求是含胸拔背。練拳時(shí)胸不可前挺，要明顯內(nèi)收，而且松舒自然，拔背是脊椎有放松拔長之意。胸背部肌肉有自然松落之感，能含胸則能拔背，達(dá)到體態(tài)中正安舒。
4、臀 臀部要收斂。不可突出或者左右搖擺，具體要求是臀部內(nèi)收，腰脊意向下，脊尾骨向上翻，小腹松舒自然，并且要有脊骨根與大椎脊骨有垂直在一條線上之意。
5、腰 太極拳對腰部的要求是松、沉、直。“松”是為了氣沉丹田和轉(zhuǎn)動(dòng)靈活;“沉”是為了氣不上浮，下肢穩(wěn)定有力;“直”是腰椎骨后撐，使脊椎骨節(jié)節(jié)松舒，上下拔長，使轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)能夠保持中正安舒。拳論云：“命意源頭在腰隙。”“有不得機(jī)勢處，其病必于腰腿求之。”故松腰是練拳的關(guān)鍵要領(lǐng)。
