4、小妙招讓OL久坐不累

　　大腿與地面平行。將椅子調(diào)高，使大腿與地面平行，可以降低對(duì)肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預(yù)防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅，在腰部放一個(gè)卷起的毛巾或靠枕。

　　手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時(shí)肘部成直角;頭部和身體保持直線，稍微前傾;肘部應(yīng)靠近身體，彎曲90~120度為宜;雙肩放松，上臂自然下垂;雙腳平放在地板上;椅子好加個(gè)墊子。

　　5、熬夜加班也要保養(yǎng)

　　熬夜族要多喝白開(kāi)水，因?yàn)榘疽棺迳眢w很容易缺水。但不宜飲用咖啡或濃茶，因?yàn)榭Х然驖獠钑?huì)引起失眠，也會(huì)相對(duì)消耗體內(nèi)B族維生素，缺乏B族維生素的人容易疲勞，如果常飲咖啡或濃茶可能因此形成惡性循環(huán)。

　　熬夜加班，也要有技巧，適當(dāng)?shù)倪x擇一些養(yǎng)生珍品才能依然身體硬朗。否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢!

　　6、在辦公室喝什么飲品健康

　　工作之余多喝茶葉水，可起到清熱解暑的功效。但是喝得太多會(huì)影響礦物質(zhì)的吸收。此外，就餐時(shí)喝茶水是一種不健康的習(xí)慣。

　　咖啡作為時(shí)尚飲品，少量飲用有利健康，但不易大量飲用。碳酸飲料的攝入對(duì)健康沒(méi)有好處，不建議長(zhǎng)期飲用。

　　結(jié)語(yǔ)：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道白領(lǐng)們?cè)撊绾勿B(yǎng)生了吧!白領(lǐng)們可以試試小編推薦的養(yǎng)生方法哦!還有一些適合白領(lǐng)養(yǎng)生吃的食物可以降火潤(rùn)燥，大家在閑暇的時(shí)候可以吃一些的!