口腔粘膜扁平苔蘚

　　在兩頰、舌緣和下唇內(nèi)側(cè)面出現(xiàn)白色斑塊，如糜爛則呈紅色。有學者發(fā)現(xiàn)：33例扁平苔蘚病人中有28例葡萄糖耐量試驗缺陷。

　　糖尿病人吃什么好

　　早餐——菜包子加杯牛奶

　　根據(jù)營養(yǎng)均衡的要求，食物分為四類，即谷類、肉類、奶豆類和蔬菜水果類。一頓早餐若能囊括上述四類食物，就是“營養(yǎng)充足的優(yōu)質(zhì)早餐”。而且，一餐混合的食物種類越多，對血糖的影響也就越小。

　　糖友的早餐中，牛奶、豆?jié){含蛋白質(zhì)和水分多，能有效補充糖友一天所需的鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。其血糖生成指數(shù)較低，有穩(wěn)定血糖的作用，二者可以任選一種，作為早餐的“常設(shè)項目”之一。另

　　午餐——清炒豆角配雞肉

　　如果把每天所需的熱能和營養(yǎng)素，合理分配到一日三餐中，午餐絕對是個“重頭戲”。特別對上班族糖友來說，不妨自帶午餐，做到葷素搭配、少油少鹽。

　　糖友午餐要選清炒、蒸、燉的菜肴，胡蘿卜、豆角、茄子、番茄、冬瓜、南瓜、蘿卜、蘑菇、海帶、木耳等都是首選食材。午餐吃的肉，建議選擇雞腿等精瘦肉，總量不超過一個雞蛋大小。后別忘了吃水果。帶飯的糖友，好晚上再吃新鮮的綠葉蔬菜。

　　晚餐——在家喝碗雜豆粥

　　粗糧是膳食纖維的“寶藏”，其維生素和礦物質(zhì)的含量也較高。多吃粗糧，能改善糖耐量，降低膽固醇，促進腸蠕動，防止便秘，對糖友很有好處。

　　建議糖友一日三餐，至少要有一餐以粗糧為主食。對上班族來說，早、晚飯應該在家吃，那要吃些粗糧就不是難事了。比如，晚上別吃白米飯，而是用紅豆、綠豆、燕麥片、糙米加少量白米，煮一些雜豆粥。在配比上，白米的量不能超過一半，注意別熬得太爛。然后，再搭配適量的蔬菜、肉類。

　　加餐——半根香蕉

　　血糖控制較好的糖友在每天下午四五點鐘時，可以安排吃一頓水果，作為加餐，以減少饑餓感，避免低血糖。

　　如吃1/4個蘋果、半根青香蕉、薄薄的一片西瓜，或5顆草莓、葡萄。若草莓和葡萄的個頭較大，那就只能吃一兩顆。這是每天允許攝入的水果總量。如果每天吃新鮮水果的量達到200克，就要從全天的主食中減掉25克(半兩)，以免全天總能量超標。

　　結(jié)語：日常生活中糖友有很多食物都是不能食用的，大的問題在飲食上，只要你吃的正確健康，對你的健康是非常有利，今天小編給大家講的這八種預防糖尿病方法，作用還是很大的，大家不妨試著做起來。