關注腎上腺健康
腎上腺是位于腎臟頂端的一對人體的重要內分泌器官，它們負責分泌腎上腺素和皮質醇，當我們遇到緊急事件或面臨壓力的時候，這兩種激素就會瞬間激增，身體也會做出一系列相應的反應。
但是，當壓力持續存在很長時間時，腎上腺就會超負荷工作，終造成一種稱作“腎上腺疲勞”的狀態。白天不能分泌足夠的皮質醇會導致能量下降，而晚上分泌激增會影響睡眠。
給腎上腺“充電的好方法是”冥想，冥想可以減緩皮質醇的產生。試著堅持每天用10分鐘的時間使自己安靜徹底下來，清空大腦，盡量做到不讓外界環境干擾。一些專家推薦，每天服用50毫克B5和500毫克的維生素C，能夠保護腎上腺的功能，從而起到減壓的作用。
每日食物清單
一些食物也會造成疲憊。比如眾所周知的精神興奮劑——咖啡。咖啡對于在早晨昏昏欲睡的人來說是一個很棒的救星，但飲用量過大也會導致大麻煩。
咖啡中的咖啡因能夠提神，但同時有利尿的作用，當身體缺水的時候就會感覺疲勞。愛喝咖啡的姐妹，每天至少飲用8杯水是你們的必修課，如果你熱衷于高纖維食物，那就需要更多的水啦!
無形的殺手——隱性疾病
當上述4種原因都不是造成你疲憊的原因的時候，就要考慮看醫生啦，因為你可能發生了甲狀腺功能減退或者慢性疲勞綜合癥，發生上述兩種疾病通常疲勞的程度都較大，睡眠、精神、情緒都會有很大的改變，如果發現自己近出現了明顯的異常，就需要快去看醫生了。
結語：事實證明，乏力是身體機能出現了問題，當然也可以是疾病所導致的，所以遇到這種健康“小”問題大家還是要重視起來的，不然會給健康帶來很多不必要的麻煩與危害，平時對自己的健康也要多加關注。
