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陳式太極拳83式拳譜 長期堅持練習益處多(3)

  61、倒卷弘

  62、退步壓肘

  63、中盤

  64、白鶴亮翅

  65、斜行拗步

  66、閃通背

  67、掩手紅捶

  68、六封四閉

  69、單鞭

  70、云手

  71、高探馬

  72、十字擺蓮

  73、指擋捶

  74、白猿獻果

  75、六封四閉

  76、單鞭

  77、雀地龍

  78、上步七星

  79、退步跨虎

  80、轉身雙擺蓮

  81、當頭炮

  82、金剛搗碓

  83、收勢

  陳式太極拳的眼法

  陳式太極拳眼法的鍛煉方法,基本上可分為兩部分:一是靜功部分的鍛煉方法;一是動功部分的鍛煉方法。表現形式有:收、靜、注、隨、顧、瞪等。

  ①靜功部分眼法

  靜功部分的眼法,是以固定靜止的姿式和固定的樁功等做為眼法的主要鍛煉方法。經常練習可以有效的改善和提高視神經、眼肌肉的功能,對于恢復和增強視力有較好的效果。

  ②動功部分眼法

  動功部分的眼法,一般是結合各種拳勢的動作進行鍛煉的。可以隨拳套練習,也可選擇某些單式練習。這種練習對于提高套路演練水平和推手技擊的實戰能力十分有益,對迅速提高視神經和眼肌肉的功能、增強眼法的變換能力都有極大的效果。其特點是: 頭直,目平視前","眼隨主要手運行,兼視上下左右"等。

  總結:通過上文的學習,大家應該已經知道陳式太極拳83式拳譜的詳細知識,陳式太極拳結合了百家拳術之長,經過不斷的創新與發展,從而形成了現在的拳術,小編建議大家可以堅持練習一下,相信會給大家帶來意想不到的成效哦!

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