減肥食譜

　　一、冰淇淋的安康瘦身食譜

　　養(yǎng)分教授Maggie向我們介紹了一份冰淇淋安康食譜，既享用西式美食，又注重養(yǎng)分安康，一起又以瘦身為畢生目標(biāo)的愛美人士無(wú)妨恰當(dāng)參照。Maggie標(biāo)明，這個(gè)食譜可以協(xié)助某些食物發(fā)作化學(xué)分化，可以均勻傳送1000卡路里，但有必要記住要遵從以下規(guī)矩：一日三餐每頓缺一不可;每天要喝4~8杯水;做菜時(shí)不要加油;此食譜每周可測(cè)驗(yàn)1~2次。

　　早餐：半個(gè)蜜柚、一片吐司、兩茶匙花生醬、黑咖啡或茶

　　午飯：半罐原味金槍魚肉、一片吐司、黑咖啡或茶

　　晚餐：三片肉(煮前4~6盎司)、1杯青豆、1杯甜菜、1個(gè)小蘋果、1杯低脂香草冰淇淋

　　二、冰淇淋瘦身食譜原理

　　1.冰淇淋富含鈣，攝入適當(dāng)?shù)拟}能操控體重

　　研討證明，鈣協(xié)助操控血壓、削減結(jié)腸癌患病危險(xiǎn)、按捺例假前不快表現(xiàn)，并有可以下降患腎結(jié)石的時(shí)機(jī)。不僅對(duì)身體有優(yōu)點(diǎn)，它還有利于你的身段，它協(xié)助你減輕體重、減掉肚腩和堅(jiān)持減肥作用。

　　2.冰淇淋富含乳制品，乳制品能有用推進(jìn)體重削減

　　MichaelZemel博士曾有研討標(biāo)明，富含鈣的乳制品可以協(xié)助減慢或許阻礙體重反彈。他以為，一開始為了減輕體重，吃富含乳制品的食譜的優(yōu)點(diǎn)之一是，乳制品推進(jìn)體重削減的功率是鈣的兩倍。也就是說(shuō)，在操控吸取相同的卡路里的情況下，依照富含乳制品的食譜來(lái)吃，你大約能減輕兩倍的體重和削減兩倍的脂肪，并且可以十分好地保存瘦體重。”當(dāng)你沒有得到滿足的鈣，你的身領(lǐng)會(huì)開釋荷爾蒙來(lái)堅(jiān)持鈣的正常水平，包含開釋促鈣三醇。這種荷爾蒙影響脂肪細(xì)胞，向從糖中獲取脂肪和減慢脂肪分化的基因傳遞信號(hào)，使其活潑起來(lái)。

　　3.脫脂冰淇淋中糖分質(zhì)料不會(huì)給身體帶來(lái)熱量

　　這里說(shuō)到的低脂冰淇淋，是指低脂低糖乃至是脫脂無(wú)糖的冰激凌。冰品商選用脹大技能，很多拌和混合物使冰激凌發(fā)生十分細(xì)小的氣泡，令它們進(jìn)口時(shí)會(huì)發(fā)生奶油般細(xì)滑的感受。別的，糖分也被一些半糖、代糖乃至無(wú)糖的甜味劑所替代，這些質(zhì)料不會(huì)為身體帶來(lái)熱量。

　　結(jié)語(yǔ)：上面的幾款減肥方法是針對(duì)懶女人而做的一些減肥方法，這些方法能讓你在娛樂(lè)的同時(shí)同樣可以達(dá)到減肥的效果。想減肥但又不喜歡運(yùn)動(dòng)的女人，還可以在飲食上多吃一些上文中說(shuō)的減肥食譜。