秋季養生小常識

　　中醫養生關鍵在于陰陽平衡

　　在中醫看來，人的身體和自然界一樣，也由陰陽兩種重要元素構成。而人的生命重要的就是陽氣，人的身體之所以會生病是因為陰陽失去平衡，造成陽過盛或陰過盛，陰虛或陽虛，只要設法使太過的一方減少，太少的一方增加，使陰陽再次恢復原來的平衡，疾病自然就會消失于無形了。專家認為佳的睡眠時間為每日子時(夜里11點--1點)和午時(中午11時--13時)。

　　養生重要原則：個體化原則

　　“養生要針對個人體質而選擇適合自己的養生方法”專家說，世界上沒有兩片相同的樹葉，也沒有完全相同的兩個人，不同的人，身體狀況不同，就需要不同的養生方法，因此沒有一種神奇的養生方法是適合所有人，“個體化養生”才能讓每個人都擁有健康。專家認為養生，就必須考慮到個人的體質特點，但每個人的體質也不是一成不變的，會隨著生活方式的改變而發生變化，幾十年前的一個地方人的體質和現在同一地方人的體質也是不同的，所以養生要找到適合自己體質的方法。

　　秋季重在養陰防燥

　　秋季天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺，專家建議，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。而在運動方面側需注意控制活動量，從中醫理論講，秋天是人體精氣處于收斂內養的階段，所以運動量不宜過大，切勿大汗淋漓，以防出汗過多造成陽氣耗損。

　　運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目，適時有度地進行。這樣既不會因出汗多而損耗元氣，又可以舒展筋骨提高身體素質。

　　結語：做好養生工作不僅可以強身健體，而且可以防治疾病，要想要更好的更快樂的生活，就必須保證我們的身體健康，所以秋季做好養生工作就是我們好的生活的關鍵，所以大家一定要做好養生工作。