夏季養生保健知識
晚睡早起加午休
由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。
午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜。
對于不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養神30～50分鐘。
多進稀食利補養
多進稀食是夏季飲食養生的重要方法，如早、晚餐時喝粥，午餐時喝湯。
在煮粥時加些荷葉，具有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
冰箱內取出食物別急吃
腸胃受到強烈的低溫刺激后，易導致生理功能失調。
人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱里拿出來的食物只有2℃～8℃，好放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應注意。
結語：炎熱的夏季病毒細菌滋生的很快，所以大家在日常生活中一定要多加注意自己的身體，可以通過小編所給的3個養生原則進行養生保健。
