四、不可忽視礦物質
由于女性特殊的生理構造，以至于每個月都會有那么幾天特殊時期，在這個時期隨著經血的流失同時會丟失許多礦物質。丟失多的礦物質為鐵、鈣和鋅等，因此在月經期和月經后，對于這些礦物質一定要及時補充，可通過多飲牛奶、豆奶或豆漿等來進行補充。
五、佳飲食
在每日的飲食中，職業女性朋友在選擇肉類的時候，好是以鵝、鴨等肉類為主。這些肉類中的脂肪含量少于畜肉類，并且其化學結構因接近橄欖油，因而吃這些肉類不但無害且還有益于心臟。除了鴨肉、額肉以外，雞肉為“蛋白質的佳來源”，并且還可以適當的吃點兔肉，美容減肥。
飲食中當然少不了湯，對于職業女性來說雞湯是好的選擇，除了能補充大量的優質養分以外，同時還能消除疲勞、穩定情緒。另外，雞湯特別是母雞湯還有防治感冒與支氣管炎的作用。佳護腦食物佳護腦食物有菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果類食品。
夏季養生小常識
重養神。
天一熱人就容易煩躁不安 ,所以首先要讓自己平靜下來 ,神清氣爽 ,心境恬靜。切不可緊張焦慮、急躁激動 ,以免心火內生、以熱助熱 ,故民間有“心靜自然涼”之說。老人還應避免劇烈的體力勞動和緊張的腦力思考 ,以免勞神傷氣。
