12點：精力十足，能量欠缺。
人的全部精力都調動起來了，但需要吃午飯補充能量。午餐時間好在11點半~12點之間。此時對酒精敏感，因此午餐時好別喝酒。
13點：精神困倦。
下午1點左右應該睡午覺，以不超過1小時為宜。>>>夏季如何養生 8錯誤飲食習慣讓你臉色難看
午睡好是躺著，趴著反而更累。午飯后如果立即入睡，會導致消化不良，腹部不適等，可慢走30分鐘，幫助食物消化。此時健身鍛煉不利于身體休整。
14點：精力消退，反應遲緩。
盡量不要在這個時刻開會，因為效率會很低。
可做些相對輕松的工作。可以喝點較濃的綠茶，不僅有助提神，而且其富含的茶多酚具有抗氧化、降血脂的功能。
15點：工作能力恢復。
適合開會、接待重要客人。下午3時左右飲水，可補充因流汗和排尿所散失的水分。
久坐的人可起身扭扭腰，按摩腹部，讓水滋潤腸胃;或吃點零食，如蘋果、杏仁等。>>>夏季如何養生 9食物讓男人胃口大開
16點：關節靈活，血糖升高。
經過白天的活動，人體代謝水平較高，能承受較大強度的運動，有條件的人可在此時運動。
上班族可做做健身操，因為這時關節靈活。此時曬太陽，既不太熱，又能促進鈣、磷吸收，增強體質。
17點：喝水的重要時間。
人的精力再次旺盛起來，鍛煉效果好，建議快走或者慢跑半小時。腎臟和膀胱不好的人多喝水，這是一天重要的喝水時間。
18點：體力達高峰。
晚飯適合在下午6~7點之間吃，注意不要暴飲暴食。
19點：情緒不穩定。
此時血壓波動大，人容易激動，因此要提醒自己心平氣和，也不要安排談判等商務活動。
喝紅茶有降血脂、助消化的功效，而且發酵茶的咖啡因含量低，對睡眠影響小。
