睡眠姿勢不對，可能壓迫頸神經，影響睡眠的安穩。枕頭過高或過低，長時間處于低頭姿勢，都有可能導致頸椎的彎曲度出現變化，并提早出現退化的狀態。這些都有可能影響睡眠的素質。頸椎的姿勢出現偏差也會壓迫頸動脈，導致腦供血不平衡，腦細胞會失調。這么一來，睡姿不當的人，就無法進入較深的睡眠層次。
中醫也認為，外界環境的變化也會影響情緒和健康。因此，調整生活環境和心態也是幫助安眠的關鍵。大家日間工作壓力大，如果無處疏解，睡眠還在擔心工作，腦細胞就會保持活躍狀態，無法休息。
中醫通過望聞問切，找出導致失眠的根本問題所在，用藥來調理身體。用針灸幫助病人安神，讓身體取得平衡狀態，從而幫助入眠。但中醫師強調，病人本身也必須調整生活作息，找到減壓的管道，調整睡眠管道。
睡眠不足8個信號 缺覺讓你變遲鈍
春困秋乏，呵欠連天，這才是犯困嗎?也許你生活中另一些表現，已經在提醒你，該補覺了!一起來看看，容易忽視的8個睡眠不足的信號。
1、很快睡著
別以為哈欠連天才是缺乏睡眠，躺下就睡，“沾枕頭就睡著”可能也是一種表現。據研究報告，如果你經常在躺下5分鐘內就睡著，你可能有嚴重的睡眠不足，甚至睡眠障礙。你可能以為這是良好睡眠的表現，事實恰恰相反。
2、反應遲鈍
沏茶也會將茶水灑到剛買的新衣服上。如此笨手笨腳或許是缺覺惹的禍。目前掌握的大量證據表明，缺覺者行動遲緩，注意力不集中，反應遲鈍，運動技巧更差。另外，瞌睡還會導致平衡能力和深層感知能力受損。
如果你在開車時，錯過了高速路的出口，或者忘記了轉彎，甚至突然忘記了自己正在開車，那么，你需要更多的睡眠。當然，并非所有“放空”都是不好的。
3、情緒沖動
缺少睡眠會導致情緒反復無常。一項研究發現，睡眠不足時，我們更容易悶悶不樂，因為疲憊的大腦會儲存功能更多的消極記憶。缺覺者的行為表現與抑郁癥患者非常相似。
