抬就翹美臀運動
1. 吸氣，將身體趴跪在運動墊上，手肘彎曲九十度，手心向下，右膝蓋彎曲九十度，跪靠在瑜珈磚上，左腿伸直，腳尖點在地面上，此時身體及脊椎維持直線，或穿戴整脊消腹帶，以避免身體左右搖晃或呈U字型。
2. 吐氣，將伸直的左腿，由地面往上抬高。此時，要注意不要出現背部往下凹，肚子往前凸的現象。
此動作由步驟1-步驟2為一次標準動作，左右腿每回請做8-12次。>>>快速擁有性感翹臀 只要8招
夾就翹美臀運動
1. 吸氣，兩手抵腰，能量瑜珈磚夾在大腿內側(靠近臀部的大腿腿根處)，腳尖自然朝前。
2. 吐氣，將雙手往后伸直，并由臀腔及大腿施力，把能量瑜珈磚持續用力夾緊，此夾緊翹臀的時間秒數，等于你的體重公斤數，例如42公斤的孫燕姿正確翹臀秒數即為42秒。>>>這些運動讓自己的臀部翹起來
挺就翹美臀運動
1. 吸氣，將身體躺在運動墊上，兩膝夾住能量瑜珈磚，雙腿屈起，腳掌貼地，雙手放置于臀部兩側，手心向下。
2. 臀腔夾緊并將身體抬起，雙膝夾住瑜珈磚，加強翹臀效果，此動作停于空中12-18秒，此時可自由呼吸吐氣。
結語：一個好的臀形能駕馭各種各樣好看的褲子，也會讓你成為眾人矚目的焦點，還在等什么，小編推薦的提臀大法正在等著您的嘗試。
