所謂恥-尾部肌肉，就是恥骨連接到脊椎骨(尾骨)周邊的肌肉群，下次小解時，試著中止尿液的流出看看，你就可以清楚分辨出哪里是你應(yīng)該鍛練的恥部肌肉了，建議你一天做兩個75次的提肛收縮動作循環(huán)，恥尾肌自然就能得到有效地鍛煉，不過切記別收縮到腹部或是臀部肌肉，以免影響恥尾肌鍛煉的效果。實施中你會知道，恥尾肌對你前挺的效果至關(guān)重要。

　　對下腹部施壓

　　身體的下腹部，恥毛上方的部位，即陰阜的上部正是陰道內(nèi)陰蒂的外層所在，對這個外在部位拖壓，身體內(nèi)部的感覺也會增強。捏壓這個部位的肌肉或小幅度的仰臥起坐都可以對她進(jìn)行有效的鍛煉，如此可以讓你在性交時，體內(nèi)陰蒂同時被上下夾攻，即你因受壓而變結(jié)實的下腹部肌肉和男友硬挺陰莖的夾擊而更容易產(chǎn)生快感。

　　不管你的方法是什么，讓陰莖先插進(jìn)去，然后再前挺獲得從外部施壓。因為如你先前挺施壓，他很有可能不容易插進(jìn)去，也找不到你體內(nèi)應(yīng)該刺激的正確地方，由你自己掌控前挺時機，位置就錯不了。

　　并攏你的雙腳

　　雖然A片女優(yōu)總是張著雙腳做愛，現(xiàn)實生活中的女人伸直并并攏雙腳才可以得到更大的快感，原因就在于，并攏雙腿再做前挺容易刺激陰蒂的全部：

　　1、夾緊大腿肌肉，容易剌激體內(nèi)陰蒂;

　　2、并攏也有助于摩擦體外陰蒂，而此處陰戶的內(nèi)褶，布滿了密密麻麻的敏感神經(jīng)群。例如在他插入之后，可以將雙腿置于你的雙腿外側(cè)，你將雙腿并攏，然后他用大腿夾緊女伴的雙腳，接著緩慢而深入的開始抽送，陰莖可以摩擦到陰蒂根部，并且開始加速，通常雙方都得以體會高超的快感。

　　尋求子宮的快感

　　陰莖的頂部刺激子宮頸部位的確可以帶來超凡快感體驗。當(dāng)然也有女性會對感到不舒服，甚至疼痛不堪，若如此千萬別深植插入而碰撞。但一般的女子喜歡子宮頸的摩擦甚至碰撞，有的女性，單單靠這樣的刺激，就可以獲得所有的高潮快感。說到底是因為子宮頸與整個陰蒂也許是屬于同一個神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)。啟動這個高潮機制主要關(guān)鍵，前挺就容易找到適合深深插入的姿勢，好讓他的陰莖頂端可以摩擦你的子宮頸。

　　結(jié)語：文章中小編給大家推薦的幾種壯陽的方法，除了使用藥物、食物還有按摩法，都能在一定程度上達(dá)到壯陽的目的，但就藥物而言小編還是希望大家不要經(jīng)常吃，是藥三分毒，對身體健康肯定也會有一定的傷害。