夏季如何養(yǎng)生 18種方法讓你輕松變瘦
1.簡單運動每天多消耗100卡，一年可減肥5斤。
一年就可減肥10磅(4.53公斤)。可以進行以下運動：20分鐘內(nèi)散步1英里(1.6公里);每天花20分鐘除草或種花;清潔居室30分鐘;慢跑10分鐘。
2.經(jīng)常吃素食是減肥的好習慣。
研究發(fā)現(xiàn)，素食主義者比肉食者體重輕20%。>>>夏季養(yǎng)生保健常識 讓你過好今夏
3.用新鮮食材代替人工合成食材
以番茄制成的醬比乳脂制成的醬熱量要低得多，而且脂肪含量低。因此吃意大利面時要選用紅色番茄醬。
4.多跟朋友或戀人一起吃飯
跟朋友或者戀人一起吃飯，你會更加注意形象從而減少攝食量。
5.吃飯不要吃太飽，八成飽佳
美國人通常吃撐了才會停止進餐，而日本沖繩島居民只吃八成飽。布萊恩博士建議，人們可以接受這一健康飲食習慣，每餐只吃八成飽。>>>夏季飲食養(yǎng)生小決竅和生活小常識
6.切忌暴飲暴食
身材苗條的人每餐的飯量都保持恒定，而且比較適中。調(diào)查顯示，“永遠苗條”的人或成功的減肥者經(jīng)過幾次測量食物份量后，就能自動掌握好每餐合適的食物份量。
7.減小餐具尺寸
減小餐具的尺寸就能自動減少進餐量。康奈爾大學布萊恩博士試驗發(fā)現(xiàn)，大餐盤不僅裝得多，而且會使人吃得多。減小餐具的尺寸可以很輕易地每天減少100到200卡路里熱量攝取，一年可減輕10到20磅(約合4到9公斤)體重。
8.餓的時候嚼一塊口香糖
想吃快餐時嚼口味重的無糖口香糖。下班后赴飯局、聚餐、看電視時吃飯、上網(wǎng)時吃飯等，都可能會導致盲目進餐。而口味重的口香糖會壓過其他食物的味道，使其不再令人垂涎欲滴。
